北活态度|抑郁的中国人在假装“我很好”,北欧人在默默地吃药

文 / 北欧生活日志
2018-04-12 09:31

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(本文配图来自:瑞典的90后摄影师 Gabriel Isak)

很多人知道北欧是世界最幸福的国度,却很少人知道,冰岛是世界上使用抑郁药物比例最高的国家。在冰岛,每1,000名居民中大约有118人现在每天使用抗抑郁药。

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其实,抑郁症早就不是个罕见的病。

按世界卫生组织不完全数据统计,目前全球有3.5亿人患有抑郁问题,其中,中国是抑郁症患者最多的国家,接近9000万人深受抑郁症的困扰。

二者的区别只在于:在北欧人会吃药,而中国人在硬撑。

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除了冰岛,北欧的挪威、芬兰、瑞典,也是抑郁症的高发地。虽然生活在高福利的社会,但是地广人稀,极昼极夜,人与人关系疏离,冬天日照有时仅有4小时等问题,造成了北欧人的抑郁症。

1/4的瑞典人,有一样抑郁倾向,芬兰青少年有10%患有抑郁和焦虑症,如今瑞典的心理治疗师,开展电话疗法来随时安抚情绪突发低落的患者,防止发生不可挽救的后果。

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在中国,“神经病”是一句骂人的话。大多数人终生都不会看心理医生,即使他们已经深受各种心理疾病的缠绕。

在国人的眼里,“勤恳务实”才是最好的美德,那些天天“无病呻吟”的人,大多只是“闲得慌”。

于是,我们会时常看到,忧郁的产妇抱着新生儿跳楼的新闻,你会看到某某明星自杀的新闻,品学兼优的外国留学生寝室自杀,初中生因为考试成绩不好寻死前留下了的遗书等等。

即使如此,我们始终不曾正视过它——抑郁症。

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“我们独自战斗,没有关怀,没有理解,没有鼓励,没有伙伴。我们努力在别人看不到的地方,因为每个人都是一座孤岛。”——一位抑郁患者的自述。

抑郁症患者,很少主动寻求帮助。而且抑郁症大军之中,包括各种年龄角色的人,产后抑郁患者,焦虑抑郁患者,重度抑郁患者,躁郁症患者等等,即使平日里很开朗的人,也可能是微笑抑郁患者。

前不久,一位朋友的朋友自杀了。34岁单身离异带着一小孩,平日里幽默、阳光、特别会照顾人。两年前开始创业,生意时好时坏,他不仅经常加班到深夜。他勤奋得让人发指,还经常利用空余的时间都去做滴滴司机,赚外快帮补家计。

忽然有一天,噩耗就传来了。

他自杀了,毫无先兆。前两天,依然跟大家在一起喝茶,打游戏。两天后,他就永远地离开了这个世界,留下一个年幼的儿子和年老的母亲。

他甚至连遗书都没有留下,他不曾求助也不曾表露过落寞,相反,他一直见到人都阳光爽朗,而且非常好地照顾到每个人都感受。前不久,他还新交了一个女朋友,时常在朋友圈秀恩爱。

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他是一名隐藏很深的微笑抑郁患者。

02

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最近超火热的一部日剧《Unnatural》,豆瓣评分9.2,讲述的是日本的法医民间组织“UDI”,接受非正常死亡遗体,进行解剖及找出真相的剧集。

无论在演员还是剧情设计方面,都非常引人入胜,更重要地是带着观众目睹了一场场生与死的边缘,让人反思生活的意义。

日本的自杀率在世界排名第六,自杀过半的原因是,由于抑郁症引起的,这部剧将社会上逐渐普遍的抑郁现象映射到了剧情中。

女主角的原生家庭,也是因为自杀而变得支离破碎。她的母亲给她的父亲和弟弟服用了安眠药后,让她帮忙烧炭一起自杀,而小女主嫌妈妈给的“柠檬汽水糖”味道苦,吐掉了,还去了隔壁的房间才逃了一劫。

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《Unnatural》剧照

同样的抑郁自杀情节,也出现在第二集中,日本人甚至有相约一起自杀的网站和群组,他们可能是离婚的中年人可能是下岗的无业游民,或者对生活失去信心的年轻女孩。

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除了追剧,或许我们可以籍此认真正视抑郁症和抑郁症患者。并不是每一种抑郁症都会显露病态,并不是每个人都会向旁人寻求帮助。

我们常常以为抑郁症和自杀离自己很远,事实上,它比想象中的要近很多。我国抑郁症的比例大约是3%-5%。15岁-34岁中国青年中,首位死因是自杀,其中抑郁患者占60%-70%,而主动就医的抑郁患者不到10%。

面对抑郁症,或许我们可以主动一点。

03

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对于抑郁症的成因,有诸多的解释,可能因为基因,神经递质,生活压力,个人的精神困境等等,由于成因的复杂性,目前无论从生物学,还是化学都无法简单粗暴地解决它,但依然有很多行之有效疗法。

1.主动就医

世界卫生组织指出,抑郁症是一种疾病。主要表现为持续悲伤,对通常喜欢的活动失去兴趣,甚至没有能力从事日常活动。精力减退、食欲改变、睡眠更多或更少、焦虑、注意力下降、躁动、感到内疚或绝望,以及有自残或自杀的念头。

假如你连续两个星期都闷闷不乐,决定人生了无生趣,请你正视自己的状态,主动寻求心理医生的帮助。

2.接纳自己

在中国,大多数人都为了生活疲于奔命,随便吃饱肚子,很少人会关心别人的精神状态,包括自己的。在很多人看来,能够生活下来依然不易,哪里有时间“矫情”?

事实上,如果你正处于抑郁状态,可以将感受记录下来,让自己重视这个问题,允许自己有各种不同的感受,而不是选择逃避和忽视。

3.你值得别人的帮助

很多微笑抑郁患者,选择隐藏的愿意在于:他们认为自己不值得别人”浪费“时间,他们不希望麻烦到别人。

他们低估了自己存在的价值,要相信你身边的亲友都非常愿意用时间聆听你的困扰,有了感情和精神的支持,用倾诉成为情绪的出口,可以挽回很多无法改变的最终后果。

4.坚持健康的生活方式,如运动

根据报告提供的数据,抑郁症女性发病率为5.1%,男性3.6%。在中国,女性承担着职场和家庭双重压力,已婚女性尤甚。

除了接受医生治疗以外,可以改变不健康的生活方式,坚持运动和健康饮食,可以很好改善身体状态,有益于分泌多巴胺,缓和抑郁情绪。

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有人形容抑郁症是心理上的“感冒”,事实上,它也并不是什么不治之症。在初期经过治疗和正视,有超过80%患者可以痊愈。

人生苦短,让我们潇潇洒洒走一回吧!

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#小树洞#

关于抑郁,你有故事想聊聊吗?

——END——

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