抑郁症人，请让我来帮你.....

我发现这些来求医的人大都有一些共同之处。

经常陷入到糟糕的情绪之中无法自拔;

经常会遇到那些糟糕的事情无能为力;

经常面临糟糕的结果使其挫败不已。

抑郁者的内心世界有两个组成部分。

一是糟糕的思维模式;

二是由那种思维模式而吸引到的可怕结果。

抑郁者正是活在这二者的往复循环当中的。

总结一下：

是他们制造并活在幻想当中;

是这个幻想具有糟糕思维的特点;

是他们消耗大量的生命能量把自己变得很抑郁;

是他们几乎没有怀疑过自己的幻想跟现实的关系。

怎样把他们从抑郁中解救出来呢?

那其实就是把他们从那种幻想当中拉出来，回到现实的世界当中。

抑郁者之所以习惯于糟糕的思维模式，是由于他们内在有一处“否定的自我”。如，我很糟糕。我很笨。我很拖延。

那怎么办?

用特定条件法。

你什么时候感觉很糟糕?你什么情况下感到自己笨的?

——我在考试失败时，感觉自己很糟糕。

——我在说不出得体的话时，感觉自己很笨。

哈，原来只是在特定条件下。并不是普遍性的。那么，干吗要全盘否定自己呢?

那怎么说?

要这样说：我在XXX情况下，感觉不好。

就是在否定的语言前，加上特定的条件，定语。