这些简单的方法拯救失眠者,超顶用!

文 / 牢记健康知识
2018-03-26 17:26


现在的上班族承受着很大的压力,他们没有太多的时间来放松好好休息,所以第二天难免会疲倦,这样的恶性循环之下,就更加不能全身心地投入工作。想让自己第二天精神饱满,除了早休息,还有很多原因影响你的睡眠,你知道吗?晚上失眠怎么办呢?又怎么调理呢?今天就来说一说这些问题。

失眠的症状

1.皮质下失眠,尽管躺在床上没想什么,就是睡不着。失眠患者不能入睡,睡眠时间短,并且很容易从噩梦中惊醒。

2.憋尿失眠,大约在晚上九点以后不要喝水,如果你感到口渴,可以滋润喉咙,但不要喝太多,常常在半夜上厕所也可能是膀胱有问题。

3.吃药失眠,吃感冒药、止咳药、抑郁药导致的兴奋,无法入睡。

4.早醒性失眠,睡得很快,但很容易醒过来,睡醒后睡不着,经常这样整晚直到天亮。

提高失眠质量的方法

1.睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好用热水泡脚或沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。

2.养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。

失眠的饮食

1.可以治失眠药方,出自药王《千金方》,方名:莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。

功效:具有安神助眠、清心除烦,宁心安神的作用,坚持饮用有很好的作用。

2.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。对失眠,神经衰弱有良好益处。

3.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克,将以上物品用砂锅温火煎50分钟,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服,有助睡眠。

4.牛乳芡实粥

原材料:糯米60克、芡实25克、鲜牛乳1杯

做法:先以糯米60克、芡实25克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳1杯,用大火烧开,移小火煮25分钟即可,早晚各一次。

功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。