心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

文 / 木木瞎扯
2018-03-23 17:06

害羞心理和胆怯是一种轻微的社交恐惧的表现形式。每当在人群中,都会感到压力,而且通常会变得非常沉默。如何让自己的才华释放出来,表现给更多的人看?首先我们要学会克服这种社交心理压力,下面4个小建议,或许可以帮你克服害羞心理。

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

(1)设立交谈的小目标

可以每天设定一个交谈的小目标,先从你身边的家人开始,对于关系亲密的人,你不必感到内向而又爱害羞,渐渐地可以和身边的熟人等小伙伴敞开心扉多说话。

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

你也会发现我们生活中周围那些开朗的人都是很爱聊天的。你可以尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。

(2)不要把事情想的太严重

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

害羞的人通常会把事情想得很严重,往往自己容易钻牛角尖,还容易生闷气,这样对身体很不好,严重的还会抑郁。如果你犯了一个错误,如果你的声音颤抖,如果你忘了台词,如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……

那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为,把眼光放长远吧。内向害羞的人不要钻牛角尖,要保持良好健康的心态。

(3)努力跨出舒适区锻炼自己

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

如果你是在大多数人面前感到紧张,无法自如地表达自己,你可以选择一步一步做起,但是一定要相信自己可以做到。

不要沉浸在自己的舒适区内,把握身边每一次机会,先在5个人面前、10个人面前讲话,你会觉得并没有那么难,练习练习再练习,循序渐进,你的内心会开始习惯在大家面前讲话。

(4)让自己感到舒服

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

你必须学会如何舒展肢体,你的行为会显著影响心理。避免做出胆怯害羞的举动,别畏畏缩缩,别隐藏自己。站直了,昂首挺胸,人们更相信你展现出的肢体语言,而不是你发表的言论。

如果你觉得自己感到紧张,可以选择暂停冷静一下,深呼吸,憋气,剧烈运动都是一种强效的冷静手段。

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理

结语:不要过分要求自己在大家面前表现完美,当对自己的表现期待比较低时,心理压力也会随之减小,要让自己舒服,保持心理健康,生活自然会变得很美好!

心理学:学会这4招,帮你轻松克服害羞心理