缓解失眠的最优方法是什么?答案在这里,1天喝1次,在家就根治

文 / 烊光十里
2018-03-17 14:18

北京中医药大学王胜利教授

每当深夜,用一个热水澡安慰一天的劳碌,舒舒服服的躺在床上,让头陷入柔软的鹅绒枕头,轻轻盖上被子,伸手关掉床头灯,开始想象着自己轻轻闭上眼,自然入睡,而现实是当你闭上眼睛,保持着微笑,在漫长的十分钟里,你的意识在漆黑而安静的房间里越来越清晰,你的听觉开始变得敏感,捕捉着空气里杂乱的声音,你锁紧眉梢,开始显得紧张,在床上辗转各种姿势也依然没有一丝丝睡意,直到最后你放弃挣扎,你才发现,你失眠了。

偶尔的一两次失眠是可以理解的,但若是长期反复性失眠就必须要引起注意了。那么,为什么会出现失眠,你的失眠原因又是什么呢?

在失眠的原因里面,心理因素是非常多见的。生活中常见部分患者在睡觉以前会担心自己睡不着,甚至不敢上床睡去,让睡眠成为一种心理负担。另外,在生活中一个人的心理情志对睡眠是有影响的,过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等都是不良情绪,均会造成失眠。

另外,人长期处于紧张状态下会导致紧张性疲劳,这种疲劳状态一旦产生,当遇到紧急情况时人体内受生理条件反应会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积就会导致大脑神经受刺激,从而间接导致失眠等睡眠障碍。

环境因素也是造成失眠的一方面原因,有些失眠患者睡觉时,要求屋内不能有亮光,有光亮就会睡不着;另外如果周围嘈杂吵闹,也是会影响睡眠的,故温馨舒适的入睡环境对于改善失眠是很重要的。

中医认为脏腑功能紊乱会引起人的失眠。思虑过度、用脑过度之后会伤心伤脾,引起人的心脾两虚,继而造成失眠。而用脑过度以后也会造成阴血不足,阴血不足也会引起失眠,即中医所说的“阴盛则寐,阳盛则寤”。

另外,中医说肝为心之母,而“母能令子虚”,那么肝郁之后气血不通,肝郁气滞,从而会引起失眠。而肝郁化火而生痰,痰热则内扰心神,出现神不守舍和失眠。再有一种原因就是胃气不和,如果出现胃难受,胃疼,必然会影响人的睡眠,而身体其他方面的不适同样也可以引起失眠。再者,中医上认为肾是先天之本,肾主骨生髓,肾亏也是引起失眠的原因之一,肾亏可以影响到心功能和肝功能,造成心血不足,同时肾水不足也会出现心火旺,而水火不相容,出现心肾不交的情况,亦会引起失眠。

上面关于引发失眠的一些原因,我们进行了简单的分析,想必大家结合自身经验也会有一个大概的答案了。我们都知道睡眠对每一个人来说都很重要,既然遇上了失眠,就需要找到办法去解决,我们可以这样做。

一、寻找失眠的原因所在,就像文章的上述的一样,找到原因才可以对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可反思一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静放松。

二、失眠的最佳治疗方法:

大家需要注意的是,中药治疗失眠一直都是最佳选择,我国的中药膏滋是治疗慢性病的最佳治疗手段,其效果被医者所推崇,中医学认为睡眠系心神所主,是阴阳之气自然而有规律的转化结果,这个规律一旦被破坏,就会导致失眠,该病涉及多个脏腑,与心、脾、肝、肾以及阴血不足等都有关系。

根据中医理论以及《本草纲目》之药学原理研制而成的亦食亦药的安神佳酿——百年助眠肖,就是以滋阴养肝、调理脾胃为治疗原则,其方中配伍酸枣、桑椹滋补肝肾,养心宁神,纠正失眠症患者肝肾亏虚之病理基础,以茯苓、陈皮、山楂健脾、行气、化痰、散瘀,改善脾胃运化之功能,促进失眠症患者水谷精微之化生,佐以菊花清肝熄风,全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功,兼以养心安神、清肝熄风而使阴阳平衡,气血舒畅,促进失眠症得以康复。此膏方源自中原地区的中医世家肖氏家族,百余年的历史传承,现已在国家食药监局备案,在网上也可查到。

三、在治疗失眠间要消除心理的紧张情况紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被失眠的心里暗示所困扰,要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

四、生活习惯真的很重要。要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

五、舒适的睡眠环境是好睡眠的必经之路。所以建议大家尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适,因为其它疾病的不适也可能是让你一直失眠的隐形推力。

六、要保持乐观的心态,正确的认识和对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。