心理学家:是这3个原因,让你的自卑送不走

文 / 心理奶爸
2018-03-05 20:05

现在的你自卑吗?你有自卑过吗?你为什么自卑呢?你有真的想要去摆脱自卑吗?如果你想摆脱自卑,这里心理学家会告诉你该怎么办!
心理学家:是这3个原因,让你的自卑送不走

面对的勇气

你知道习得性无助吗?

它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。
心理学家:是这3个原因,让你的自卑送不走

它的产生是因为多次的惩罚,我们的自卑也是这样,因为多次的失败,也因为害怕失败所以我们开始变得敏感,变得自卑。

其实只要我们正确的对待习得性无助,也就是一直去反抗,一直抱有一颗热情澎湃的心,不害怕失败,把失败当作是一次经验,一次次积累然后记录在避免,就像是有的人忘记了手机密码一次次去实验。

正确的归因

你认为你失败和成功的原因是什么?

自卑的人总是把失败归结于能力不够,把成功归结于运气好。自卑的人总是过于小看自己。每个人都是有优点的,我们的成功很多时候也都是因为我们自身的原因,要对自己有信心,要把成功归因于努力,把失败归因于运气,当然不是以失败就是自己运气不好,也要先找一找自己的原因,然后下次再改正过来。

所以做好正确的归因也是摆脱自卑的一个重点。
心理学家:是这3个原因,让你的自卑送不走

正确的看待“缺点”

你是否是不是认为自己什么优点都没有,浑身上下就只有缺点呢?

我在初中到高中有一段时期就是这样,因为我认为自己长得不好看,还很胖,学习也不好,然后就不敢和别人交流,可是后来我的朋友也会夸我漂亮,说我瘦下来一定会很好看,也会说我悟性很高的,也会有人来问我问题让我帮忙解答,慢慢的我也就没有那么自卑了,也有了信心,不论是对自己还是对生活。因为我发现我认为的自己的“缺点”只是我自己对自己的看法。

所以不要认为自己不好,你认为的不好也许就只是你自己看自己不好,你的朋友们并不一定这样认为,当你认为你自己有哪里不好时,你可以问问你的好朋友她们是不是这么想的,然后正视自己的“缺点”,如果是真的缺点就把它改正,如果只是自己以为的缺点,就把对自己的偏见改正吧。
心理学家:是这3个原因,让你的自卑送不走

你们有没有什么对抗自卑的方法呢?有就在评论区分享出来吧。期待你们的方法。