正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

文 / 抑郁公益义工小张
2018-03-01 13:06

没有患过抑郁症的人是无法真正理解抑郁症患者的痛苦的。通常从一些资料上的介绍无法真实的描绘出患者的切身感受,以至于对抑郁患者有种种误解。

事实上不被理解也是抑郁症患者的感觉痛苦的原因之一。

正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

我们先来看下重度抑郁患者如何描述自己的抑郁症:

  • 嗜睡,精神萎靡和疲劳,类似于没有发烧或上呼吸道感染症状的感冒。

  • 呼吸急促和呼吸较浅

  • 胸口有压迫感

  • 夏季会感到冷。外面可能是40度,但我很冷

  • 额头的压迫感和头痛

  • 耳鸣

  • 全身酸痛,关节疼痛,背痛

  • 食欲改变, 有些日子我不会吃东西,永远也不会意识到我没有吃东西。

  • 胃酸上涌

  • 光线和声音敏感度降低,类似于人们喝酒后对光和声音的敏感度

  • 能量不足,尽管睡了正常的7-8小时; 醒来依旧会悲伤和沮丧。在我最坏的时候,我只是睡觉和去洗手间,就是这样。我几乎没有能量喝水。

  • 做任何事情都是零动力,甚至是你喜欢做的事情。

  • 零乐观。没有任何话可以说服我,让我感觉在生活中还有什么可以期待的。

  • 零喜悦。在抑郁期间,没有什么能让我发笑,甚至连我最喜欢的喜剧演员或喜剧都不能。

  • 反思,特别是关于十年二十年前的事

  • 侵入性思想,自杀意念,对死亡的思考很多。不一定是自杀,而是想着真正黑暗的事情。

  • 认知障碍。例如,我可以每分钟可以写打四十个字,抑郁状态下只能写二十个字。

  • 失眠和睡眠不好。如果睡着,很难知道什么时候醒来。当你醒来时感觉真的很失望,另外,噩梦也让人感觉不好。

  • 非常差的短期和长期记忆

  • 远离他人。我真的不想和别人接触

  • 愤怒,烦躁和沮丧。

正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

而对于没有抑郁的人来说,可能从字面上能看到这些,但总还是会错误理解一些事情,为此小张列举以下这些讲明关于抑郁患者的真实感受和想法,使别人不再对抑郁患者产生误解:

1.悲伤与抑郁不是一回事

任何曾经抑郁的人都可以告诉你,悲伤和抑郁有明显的区别。抑郁感觉好像你周围的世界被压抑了,而你没有精力去修复它。

2.抑郁的理由

抑郁症往往没有确切的原因。你可能有一天醒来,没有理由的感到空虚。

3.抑郁症不会因为几个小时的快乐而消失

抑郁的人能够体验幸福,但是,这不是真正的幸福。尽管我们可能会笑,微笑和开玩笑,但总是有一种潜在的感觉,即我们的快乐是暂时的。

正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

4.尽管感到抑郁,但其他情绪依然有效

如果你有一个抑郁的亲人,千万不要贬低他人的其他情绪。抑郁的人仍然可以感到愤怒,不安或爱一个人。

5.与他人在一起感觉疲惫

有时候,在别人身边可能会很累。即使与所爱的人在一起似乎也是一件苦差事。

6.你不能只是“克服它”

尽管我们希望有一天醒来后抑郁症消失不见了,但这并不容易。我们不能只是假装我们很幸福

正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

7.当你感到抑郁时,自我伤害似乎并不那么疯狂

抑郁使自我价值感产生了巨大的破坏。当你不爱自己时,很难相信别人也会爱你。

许多患有抑郁症的人转而使用危险方法,如酒精,毒品或自我伤害以释放感觉。

8.我们通常不认为我们的抑郁症会影响他人

抑郁症是一种内心斗争,我们常常忘记它会影响我们身边的人。我们通常不认为任何人都关心我们的情绪,所以我们往往不会考虑我们的情绪或行为如何影响他人。

9.我们忘记了别人照顾我们

是的,真的会忽略这一点。

正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

10.我们倾向于忘记我们的身体健康

早晨起床需要我们所有的精力。即使是锻炼身体、吃早饭或一般洗漱的想法也似乎是不可能完成的。

11.有些日子感觉像“苦难的行军”

当我们经历一个糟糕的状态时期,这种日子好像无穷无尽一般。就好像我们一直在梦游,而且无法使自己清醒。

12.幸福并不总是我们的目标

有时候我们只是想让自己满意。

正确理解抑郁患者:抑郁患者的真实感受和想法

13.有时我们不想谈论它

即便与其他抑郁患者在一起,我们有时也不想谈起它。

14.离开家后感觉像跑马拉松

抑郁症占据了身体所有的能量,以至于其他事情没有足够的能量去做。

15.它不会永远持续下去

很多时候,抑郁症患者想要变得更好,感觉更好。虽然这种事情不会在一夜之间发生,但是我们中的许多人每天都在努力寻找自己的幸福。

点击作者名字旁边的关注,是对作者最大的鼓励,小张谢谢您。