胡适也是拖延症患者,心理学给你开了一副专治拖延症晚期的药方!

文 / 37度心理
2018-03-01 07:12

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还有几天就到deadline了,方案没写完怎么办?哎,还是先打一会儿游戏吧,心情不好怎么写?还是打完再写吧。

明天和朋友约了晨跑,大清早的不想起床,还是后天再开始跑吧。

春节过后不想上班怎么办,干脆不去了,请个假吧。

立下flag无数,却都因为拖延而变成打脸的证据。

如果以上几点和你的情况类似,很有可能你已经到了拖延症的晚期了,别怕,不打针,不吃药,没有副作用,让心理学来告诉你怎么破。

胡适也是拖延症患者,心理学给你开了一副专治拖延症晚期的药方!

近日,上海一老板晒出其90后员工的奇葩请假条:身患急性拖延症,冬天起不来,需要请假休息一个月;网友吐槽:拖延症也是病?

可见,拖延症已经再无形之中渗入年轻人的生活中,成为和懒癌有一拼且难以根治的“绝症”。

胡适也是拖延症患者,心理学给你开了一副专治拖延症晚期的药方!

揭开拖延症的神秘面纱

在《拖延心理学》里这样描述,“拖延,从根本上来说,并不是一个时间管理方面的问题,也不是一个道德问题,而是一个复杂的心理问题。从根本而言,拖延的问题是一个人如何与自身相处的问题,它反映的是一个人在自尊上的问题。”

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

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别慌,看,大才子胡适也有拖延症

胡适先生的《胡适留学日记》写到:

7月12日:新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……

7月13日:打牌。

7月14日:打牌。

7月15日:打牌。

7月16日:胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗? 子曰:“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了!

7月17日:打牌。

7月18日:打牌。

…….

没想到吧,在大家眼中才华横溢,风度翩翩的大才子胡适在拖延症的轰炸下彻底沦为一条咸鱼。是不是顿时感觉心理平衡了很多?

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嘘,达芬奇也有拖延症哎

达芬奇的名作蒙娜丽莎画了四年,最后的晚餐画了三年,并且都严重影响了客户关系。最终达芬奇传世画作不超过20幅,并且其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。直到他去世200年后,有关绘画的手稿才被后人整理成书,而更多科学方面的实践至今仍隐藏在那些草稿图中。达·芬奇本人亦为此苦恼,在一则笔记中他写道:"Dimmi, dimmi se mai fu fatto cosa alcuna." (告诉我,告诉我,有哪样事情到底是完成了的?)

拖延症患者的内心os

能拖就拖,拖到实在不能拖再搞定吧。

在他们看来,完成生活中无法避免的任务就意味着煎熬,意味着折磨。而拖延,可以延长遭受煎熬和折磨的期限,把当下的享乐去稀释未来未完成任务的焦虑和不安。由此可以让他们获得暂时的欢愉和安慰。

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不要998,也不要98的拖延症良方

飞轮效应——给自己一个永动力。

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来,一开始你必须使很大的力气,一圈一圈反复地推,每转一圈都很费力,但是每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。

当达到一个很高的速度后飞轮所具有的动量和动能就会很大,使其短时间内停下来所需的的外力便会很大,便能够克服较大的阻力维持原有运动。

《致加西亚的信》作者Elbert Hubbert说,“没有比刚刚度过假的人更需要假期的”。

假期过后,不想工作,难以提起精神,效率低下。这些都是很正常的“节后综合症”。这时的你需要一个动力,外在的动力或是内在的动力。

“万事开头难”,跨过最艰难的第一步,事情接下来就会变得容易。当然,不是说将飞轮效应奉为 就可以一劳永逸,“飞轮效应”是你工作效率的催化剂,而不是决定性的因素。

药方:“飞轮效应“一纸,决心一颗,坚定不移的品质10g

服用方法:将所有药材投放于药煲,文火慢熬,沸腾后十分钟即可关火,待微微温热即可饮用。

服用频率:你喜欢就好,反正吃不死。

副作用:暂不明确

适用人群:拖延症初期,中期患者,懒癌末期患者。

注意事项:忌只立flag不执行。

荷花定律——还是要多立flag呀

“荷花定律“是当荷花开放的时候,会出现一种现象:

第一天开放的只是一小部分,

第二天,它们会以前一天的两倍速度开放。

到第29天时荷花仅仅开满了一半,直到最后一天才会开满另一半。

也就是说:最后一天的速度最快,等于前29天的总和。

这就是著名的荷花定律。

如果你的拖延症晚期已经“病入膏肓”了,这时,就是“荷花定律”的“show time”了。

即使你已经获得一个动力,开始了最难的第一步,也有可能懒得走剩下的九十九步。

药方:“荷花定律“一纸,耐心一颗,坚持不懈的品质10g,。

服用方法:小火煎服,可与”飞轮效应“药丸同时服用。

服用频率:每天一次为佳,最多不超过三次。

副作用:有点累,但是不伤身。

适用人群:拖延症早期,中期及晚期患者。懒癌末期患者。

注意事项:忌拖延,忌懒,忌“纸上谈兵“,光说不做。

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“明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎“,虽然拖延可以获得暂时的安慰和快乐,可是,这不过是把痛苦延期承受而已。

“把所有的事情拖到明天,总有一天,你用尽余生所有时间都无法把事情做完“。

谢谢你给我十分钟的时间,听我一本正经地胡说八道,浪费了十分钟了,不要再拖延了,什么?你还想拖?行吧行吧,那就再缓缓吧。

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