心理测试|你有没有抑郁倾向?应该如何应对生活中的不如意

文 / 人行横道
2018-02-26 14:06

每个人都不愿承认自己存在什么问题,人群中存在心理障碍的比例是非常高的,只是轻重而已,好了希望你以空杯的心态,来了解一下自己,或许你能得到巨大改变。

抑郁症是极为常见的的心理疾病,是一种以明显的心境低落为主要特征的精神障碍,并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%,其中自杀率高达12%~14%,位居各类心理和精神障碍之首,号称 “第一心理杀手”。

抑郁症患者有痛苦的内心体验,是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗?

请做下面的测试,只需要作出“是”或者“否”的回答即可。

心理测试|你有没有抑郁倾向?应该如何应对生活中的不如意

测试开始:

计分方式:回答 “是” 计1分,“否”不计分,然后计算总分,拿好纸,开始吧。

1、你对任何事物都不感兴趣。

2、你容易哭泣。

3、你觉得自己是一个失败者,一事无成。

4、你常常生气,而且容易激动。

5、你不想吃东西,没有食欲,感觉不出任何味道。

6、即使家人和朋友帮助你,你仍然无法摆脱心中的苦恼。

7、你感到精力不能集中。

8、即使家人和朋友帮助你,你仍然无法摆脱心中的苦恼。

9、你常无缘无故地感到疲乏。

10、你觉得无法继续你的日常的学习与工作。

11、你常因一些小事而烦恼。

12、你感到自己的精力下降,动作减慢。

13、你感到受骗,中了圈套或有人想抓你。

14、你感到做任何事情都很困难。

15、你感到情绪低沉,压抑。

16、你感到活着还不如死了好。

17、你感到很孤独。

18、你感到前途没有希望。

19、你常感到害怕。

20、你缺乏自信,总觉得自己什么都不好。

21、你觉得自己的话语越来越少。

22、在清晨和上午常觉得心情极差。

23、没有心思看电视、报纸、课外读物,干什么都高兴不起来。

24、你经常责怪自己。

25、你感到很苦闷。

26、你晚上睡眠不好,常常失眠或很早就醒来。

27、这段时间你一直处在愤怒和不满状态。

28、你觉得人们对你不太友好。

29、你认为如果你死了别人会生活得好些。

30、你感到自己没有什么价值。

心理测试|你有没有抑郁倾向?应该如何应对生活中的不如意

测试结果

0~4分:你的心理基本正常,没有抑郁状态。

5~10分:你有轻微的抑郁症状,可采取自我心理调节,保持乐观开朗的心境。

11~20分:你属于中度抑郁,要找医生咨询,并进行必要的诊疗。

21~30分:你的精神明显抑郁,症状非常严重,你应该请医生为你的治疗,同时应进行精神上的自我训练让自己从消极,让自己从消极,压抑的情绪中解脱出来。

抑郁症为一种常见的情绪障碍,发病主要原因是生活节奏紧张,竞争激烈,从而导致生活和工作压力加大,心理负担越来越重,抑郁症主要表现为,疼痛,乏力,胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。

应对策略:

1、注意睡眠、饮食、活动。

2、明确你的价值和目标。

3、将欢乐带入工作和生活中。

4、建立可靠的人际关系。

心理测试|你有没有抑郁倾向?应该如何应对生活中的不如意