实话告诉你:更年期不难熬,这4件事做对,保准顺利通过!

文 / 美食奇闻录
2018-02-25 19:19

女性过了40就开始陆陆续续的进入更年期,很多女性对更年期感到恐惧,一方面是因为自己对于更年期的知识没有了解,另一方面则是因为对更年期出现失眠、潮热出汗等症状的害怕,更年期是由于卵巢功能衰退引起的,是每个女性都要经历的自然生理过程。

更年期确实挺可怕的,不仅出现更年期综合症,引起我们生理和心理的变化,另一方面也导致我们身体的免疫力下降,身体的机能也开始快速衰老,但是并不是没有解决的办法,实话告诉你:更年期不难熬,这4件事做对,保准顺利通过!

一、饮食合理的情况下,补充营养

营养家提倡建议:每个人每天的饮食要做到营养均衡,食物尽量多样化,多吃水果蔬菜补充维生素C,抗衰老;多吃粗粮类,补充膳食纤维,防止便秘以及肥胖。更年期女性更要特别注意。饮食要忌油腻,忌辛辣等。更年期女性要多吃些豆类、红枣、桂圆、蜂蜜等食物。蜂蜜可以食用澳纽林蜂蜜,能有效缓解更年期症状。

二、持之以恒的锻炼身体

运动是生命之源,喜欢运动的人身体会更健康。而到了更年期这个年龄段,在运动方面也要有所注意,不要做过于激烈的运动,不然很容易伤到骨头,对心脏也不好。一般可以选择慢跑、走路、跳舞等患慢性的运动。

三、情绪起伏小

更年期女性易暴躁,一方面是因为生理原因,而大部分都是源于女性的心理,首先,女性必须要了解更年期,并且理解更年期。更年期是正常的生理过程,身体出现的症状是因为雌激素的变化引起的,不能够过于焦虑,令情绪一直处在乐观和豁达的状态,并且多参加一些娱乐方面的活动。

四、用药谨慎

在用药方面,不少女性都有这样的误区,更年期到了,吃一点药、打点激素就好了,就能改善,其实不然,专家建议,更年期症状不严重时候,就依靠自己改善,因为药疗方法的副作用比较大,依赖性强,更年期症状严重影响到个人生活之后,再借助于药物,并且要在医生的指导下使用。

更年期的时候,女性更应该好好爱自己,对生活有美好的追求,改善更年期状态,只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。