拖延症不是因为懒,而是你“怕”了

文 / 每一段路都是领悟
2018-02-14 12:56

拖延症不是因为懒,而是你“怕”了

01

前几天去表弟家,听姑妈说表弟英语六级又没过。我翻了翻他书房的英语试卷,除了勾了几套听力,整套试卷崭新如故。

表弟向我抱怨自己太懒,拖拖拉拉一学期就听了几个听力,第二次差点弃考,因为知道自己毫无准备裸考一定挂,结果如他所愿。

我问表弟游戏打到哪个段位,他沮丧的脸上泛出光彩。我拒绝听他炫耀自己打排位赛有多牛,问他是不是怕英语六级?

他点了点头,承认两次没考过心里压力挺大的,并且越临近考试心里越焦虑,越焦虑越行动不起来。

抱怨自己拖延,抱怨自己懒,却能每日坚持打游戏,并且越打信心越足,而被抛弃的英语六级越临近考试越恐惧。

这种状态其实是很多拖延症患者的共性,抱怨自己懒将某件事一拖再拖而不去完成,随着时间的推移已经对这件事无法完成产生了恐惧心理。

《拖延心理学》这本书中指出,拖延既非恶习,也非品行问题,而是由恐惧引起的一种心理综合征。

02

有一年的双十一我买了十多本世界名著,信心百倍,计划在半年时间内完成名著的阅读并写读后感,笔记本和签字笔也都备齐。

可是大半年过去了,我的名著勉强看完三本,看着台历上的日期一天天被划掉,内心深感焦虑不安,后面连一页都看不下去了。

站在书房的窗台边,我望着书架上的十多本名著问自己,我一直拖延着难道是因为提前预知了自己完不成任务,知道自己会心生恐惧感,所以用拖延来抵抗吗?

事实的确如此,我用拖延来远离完不成任务的恐惧,好像拖延得越久,我离恐惧就越远似的。

虽然拖延是能缓解一时的焦虑,但终究不是长久之计,总是自欺欺人的,并且最终你还是要面对自己没能按时完成任务的事实。

我拖延着最终使看名著的计划泡了汤并不是因为我懒,而是半年时间看十多本世界名著对我而言是挑战事件,其他的计划例如跑步、写作、早起我照常启动。

拖延的确能在一定程度上缓解恐惧,但是拖延的副作用太大,常常导致计划一再流产。

03

我有一位平时各项表现都很优秀的师兄,导师常常拿他作为激励我们的榜样。师兄深受导师器重,很早就拿到了自己的毕业课题。

可他迟迟没有开始课题设计,一直拖了半个学期之久才开始手忙脚乱地进了实验室。后来临近毕业答辩不到一个月的时间,他实验的关键数据还没得出,只能申请延期毕业。

导师对他大失所望,当着所有同学的面批评他不上进。后来在毕业聚餐晚会上,师兄喝了很多酒向我们倾诉了他的心事。

最开始他对课题信心百倍,不仅是自己擅长的而且是自己感兴趣的研究方向,所以一心想要做出满意的结果,争取拿到优秀毕业论文,为此迟迟没有开始动手做实验。

他相信自己有能力胜任,所以把大部分时间都用在前期的准备工作上,上网查外文文献资料,实地采样,与已经毕业的师兄师姐交流取经。

时间久了发现实验的有些方面自己的能力也无法解决,便心生恐惧,恐惧失败,于是更加拖着不做。

越是恐惧失败,越是不愿行动,时间越久压力越大,恐惧加深更加行动不起来,最后完全陷入拖延恐惧拖延的怪圈无法自拔。

04

有人说拖延症是当代社会的绝症,我也曾觉得拖延症患者是混吃等死的状态,不值得同情。

但学习了从心理学角度来认识拖延症以后,我觉得拖延症并非无可救药,我们应该深究其拖延背后的原因。

想减肥计划每日跑步,看着跑步机落满灰尘,依旧三天打鱼两天晒网的状态,是因为懒吗?或许是不愿接受自己坚持不了跑步永远是个胖子的真相吧!

想练习口语计划每日打卡,却因找不到适合自己的app而拖延,试完了英语流利说又去试塔塔英语,是因为懒吗?或许是不愿意接受自己真的练不好一口流利的口语吧!

想合理消费计划每日记账,好几个漂亮的本本都只写了几页便无疾而终,是因为懒吗?或许是不想面对自己入不敷出的经济状况吧!

......

所以拖延其实不是因为懒,而是因为害怕,害怕自己完不成,害怕自己做不到,害怕面对窘困的自己,因此用拖延来抵挡内心的恐惧。

但拖延的副作用很大,所以我们需要调整自己的状态,认清自己,看清现实,换个角度看问题,换种心态看自己。

05

我一直推崇一句古语:取法于上,得乎其中;取法乎中,得乎其下。

意思简单理解就是,你给自己定100分的目标,可能完成度是80,你给自己定80分的目标,可能完成度只有60。

因此目标一定要有,计划也必须要定。就像我定的半年时间看十几本世界名著,最后只看完三本书,假若我定的目标是看三本书,最后可能只会看完一本。

我们要做的是接受这一切,承认自己的不完美,看不完的名著下半年继续看,减不掉的肥肉以后继续减,慢慢找准自己的节奏和状态。

因为越逼自己越会焦虑,越焦虑就会越恐惧,恐惧会限制你的行动,你将更加不会去做事。

其实很多人都患有拖延症,我们要学会接受生命原本的样子,接受最本真的自己,不要害怕,无需恐惧,让自己少一点拖延,多一点快乐。