失眠抑郁症的自我调理法

文 / 安康陈友珍
2018-02-09 16:58

患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感;在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍;清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡;有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降;注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状;另外失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降;患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等;大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人,江西安康中医院

失眠抑郁症的自我调理法

失眠抑郁症的自我调理法:

一、微笑混淆法的主要内容关于失眠抑郁症怎么医治,如果辅以微笑混淆法,则患者的症状缓解得会更快。首先,彻底放松自己的脸部,做出微笑状,并在保持微笑的同时,在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等,总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉,失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量,这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题,还是做梦”,就这样一直想,利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

失眠抑郁症的自我调理法

二、微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了,混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸,更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治,是一个全球性的问题,印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点,最能迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。据说,世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。

水,食物一样对人必不可少.失眠是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗。