人为什么会上瘾?有“戒瘾药”吗

文 / 多巴胺叔叔
2018-02-08 20:10


特殊的“瘾”有很多

撒谎上瘾

喜欢一个人上瘾

……

“瘾”可大可小,提到上瘾,都会联想到烟、酒、毒瘾。还有手机成瘾、小说肥皂剧成瘾、咖啡成瘾、购物成瘾……

为什么人们如此容易上瘾?我们如何抵御诱惑,控制自我?

一、对号入座,你上瘾了吗?

成瘾如同过敏,对每个人的影响都不同

1 你“上瘾”了吗?

瘾,是指一种重复性的强迫行为,即使知道这些行为可能会造成不良后果,但仍然被持续重复。

如果你对某事物有强烈依赖性,可从中可获得暂时满足,得不到就会万分难受、欲罢不能,恭喜你,你可能上瘾了。

2 你是心理成瘾还是生理成瘾?

【生理成瘾】

依赖物质,各种长时间的剧烈运动也会产生某种激素分泌,可能导致成瘾。

生理成瘾包括对物质的依赖和滥用,如烟草、酒精、大麻等,还有某些止痛药、兴奋药、催眠药等。理论上说,能直接作用于人类神经系统和大脑的物质都是潜在的致瘾源。

【心理成瘾】

可大致概括为行为,如购物、工作、赌博、性成瘾、网络成瘾。心理成瘾也可以由物质,如毒品造成的生理成瘾产生。

很多并不要求激烈运动的活动(如赌博和购物),可以激活成瘾系统,因为其活动内容的指代性和暗示,可以让人上瘾并产生依赖。

二、对快感的追求使我们上瘾?

人成瘾取决于大脑内部的奖赏回路

多巴胺是激活它的“物质”之一

人脑中会分泌多种让人感到快乐、安全和成就感的物质,这些物质统称为“快乐素”,其中代表性的有四种:

产生快感的“多巴胺”,带来激情的“去甲肾上腺素”,负责取乐和镇痛的“内啡肽”,协助我们战胜困难的“催产素”。多巴胺分泌过量,会过度消耗体力和热量,导致身心病变。

1 “快感”让我们上瘾

一般快乐素释放水平很低,维持我们心情平静。但当我们完成了某个目标,作为奖励,大脑才会增加快乐素的分泌,让人感受到满足和成功的喜悦。

2 上瘾是为了避开难受的境况?

人能够利用药物或另类刺激来“偷取”快乐素,如香烟、酒精、毒品、网络等,它们都是通过促进释放快乐素让人感到愉悦,但也让身体很难再正常获得同样水平的快乐素。

不能正常获得快乐素,就会让人感到空虚、失落,甚至出现头痛、腹泻、痉挛等身体上的不适,为了避开令人难受的情境“瘾”就形成了。

三、常见的“成瘾行为”解析

以下主要是常见的瘾

袜子瘾、嗑瓜子瘾就不算了哈~

【烟、酒、毒品成瘾】

喝酒和吸烟可以暂时减轻压力、让自己平静下来,让自己的胸腔或胃部增加温暖的感觉,并暂时忘掉烦恼。

【社交网络成瘾】

网络可以让人说平时不敢说的话,即增加坦白度,在游戏世界里体验虚拟的成就感。

【性成瘾】

性可以让人体会爆发性的放松,能减压,用身体的交流弥补情感交流的不足(这是寂寞了么?O(∩_∩)O)

【食物成瘾】

当神经元活性受到损害时,摄食行为就变得与人体的代谢需求不那么相关,而是更多依赖于食物的风味,这可能引起强迫性进食障碍。受到创伤的女同胞可能更容易食物成瘾。

【购物成瘾】

购物成瘾可以体验释放的快感,用商品填补情感空虚,也能体验炫耀性消费的快感。

可以看出,无论是追求快感,还是躲避痛苦,瘾都是在通过物质或行为使不堪忍受的现实变得暂时可以被忍受。

四、如何戒瘾,有戒瘾药吗?

戒瘾一点都不难

这个月我已经戒了8次了

上瘾来源虽定义为毒品或药物,而且这类型的成瘾通常需要通过药物治疗。不过现在酒类、香烟、迷恋某事物也为成瘾来源。

1 药理戒瘾

戒瘾的药理机制通常是利用替代物质,抑制戒断反应的出现,先逐步减少成瘾物,再逐步减少替代物,直至完全脱瘾,这也是戒毒药物美沙酮所走的“偷梁换柱”路线。

2 行为习惯戒瘾

现在常见的一些上瘾和强迫症也类似:如手机依赖症、网络依赖症、购物上瘾症等,戒掉这些常见的“瘾”可以咨询心理治疗师,或改变自己的行为习惯:

【远离“瘾”的环境】

如果你在“瘾”里,如果你是网络成瘾,那就让自己远离电脑;如果你有烟瘾,先让自己断了烟草,让自己逃离这些会让我们陷入不可自拔的事情里。

【建立新的习惯】

习惯的养成要21天,因此上瘾者需要让自己远离这些,并建立新的习惯。当我们开始想“上瘾”的东西时,去运动跑步、去阅读,或打电话找好友聊天,以转移注意力,最重要的是,建立一个新的好习惯来取代它。

【同伴的支持】

你需要有好朋友陪伴走过这段戒瘾旅程,好友可以监督你、支持你、陪伴你。

什么时候知道自己的瘾已经戒了?

就是当你不再受它辖制

当它不再影响你的生活,你就自由了~