焦虑是病吗?患有焦虑是什么体验

文 / 健康揭密
2018-02-01 10:21

眼下最流行的两种心灵感冒,一种是抑郁,一种是焦虑;有关于抑郁症的描述已经很多了,却鲜有人知焦虑症的病因及危害。

焦虑其实也是人类在于环境或工作下受到压力,长期斗争然后积聚在人体内的消极情绪没有及时排解导致。有时候焦虑情绪却不是病,在应激面前适度的焦虑相反有积极意义,可以使机体充分地受调动,调动后各脏器的技能提高,使得面前的事物解决得更得心应手。

对于焦虑症如果你还不知道自己处于哪个段位,可以做下测试:

如何消除焦虑症?

1.(常用)森田疗法:中心思想:虽然不能理解和控制情感,但是可以不让负面情感控制我们的行为,正面接受这种情绪,理性控制自己,应做到:

a.明白自己,那些不合理的自我暗示随他而去;

b.接受自己的不完美,并且想办法多学习去弥补自己的缺点;

c.多做自己可以控制,力所能及的事:劳动、运动或社交;

2.抛弃手机,给心灵放个假

放下手机好好静一静。如果是工作或人际关系让你感到焦虑,周末回家就必须让自己完全脱离工作,好好陪家里人。

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3.活动下颚和四肢

一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时更应该放松下颚,可以左右摆动一会儿,松弛肌肉缓解压力。

呼吸急促时上下转动双肩,配合深呼吸,多做几次心态会更轻松。

4.吃点抗焦虑食物,例如:

菊花茶:经常喝菊花茶可有效舒缓神经,改善焦虑症状。

酸奶:肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时,有助改善情绪。

石榴:吃富含镁元素的石榴,可以调节体内电解质平衡,缓解焦虑。

6.进行强制性的时间管理:很多焦虑是和时间有关的,工作压力大,需要处理的事情多,自然而然就会产生焦虑和逃避情结。

这个时候,要确定自己的长期、短期目标,保持各方面平衡,如身体、亲朋好友关系;可以根据自己想要做的事情分轻重缓急,详细安排每天要做的事情,并且认真贯彻执行,长期下来对焦虑群体有帮助。

焦虑与抑郁是否一样?不一样,但是有联系。

对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说,应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。

其实有时候人不必太担心自己做得不够完美,没有第一次的失败,接下来就更不知如何进步了,失败是垫脚石,成功就是这样需要我们一步一块垫脚石,这样的人生才够完美!