我是否患上了“产后抑郁”?10 个产妇中,至少有 1 个会得此病

文 / 莉家月子庄园
2018-01-22 16:27

产后抑郁症使得很多家庭都痛苦不堪,因为此病的发生,让我们的产妇情绪低落,严重时出现轻生的念头,给很多的产妇以及家属带来了很大的伤害。

坐月子产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。这一个月非常关键的,最主要的就是心情舒畅,为了自己和宝宝,贵阳莉家月子中心建议宝妈多想些开心的事。

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产后抑郁症的发病几率为 10%~15%,大约 10 个产妇中,至少有 1 个会得此病。回想下,似乎每隔一段时间,就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。那些妈妈之所以选择轻生,很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导,最后发展成产后抑郁症。没听说过产后抑郁症,并不代表它真的没有发生过。更多的时候,是大家对它的的重视度不够。

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我是否患上了“产后抑郁”?

贵阳莉家月子中心讲解产后抑郁会有以下这些表现:

白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。睡眠不佳或者严重失眠

感到没有希望和价值感,没有自信,心境低落,无理由的大哭。

食欲大增大减,体重增减变化较大。

丧失对孩子的兴趣,有伤害自己或孩子的想法。

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患有抑郁症的人,都会有一股自己难以克制的心理能量无法释放。比如,曾有产妇常有想把孩子从窗口扔出去的冲动。殊产妇刻意地去压抑情绪,过分压抑的情绪可能以更具杀伤力的形式爆发出来。我们倡导合理的情绪宣泄方法:

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把能量宣泄到扔碗碟盘子等瓷器上。虽然这是治标不治本的方法,但是对于随时可能突发的意外状况,治标至少可以避免发生无可挽回的悲剧,而要从根本上解决问题,一定需要专业的心理咨询。

多做有氧运动。多做不管是孕期还是产后,适当的运动都是对身体十分有利的。孕期可以和家人多出去散步,晒晒太阳,有助于宝贝的健康。产后享受运动,不但可以释放不良的情绪,还能起到瘦身的作用。

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美食宣泄。日常饮食中,如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症,孕妇不管在妊娠期还是产后,都要注意自己的饮食,多吃含有氨基酸和维生素b的食物,尤其是产后,家人可给产妇做一些可口的饭菜,营养全面有利于精神健康。

日记宣泄。日记是岁月的保险柜,除了留住往日的精彩记忆外,日记中的宣泄也有助于情感的放松,很多不想对别人说的话可以在日记中随意宣泄。

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