为什么有些人功名成就，他的内心却很自卑？

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在讨论会上，即使自己的见解与众不同，你也会大胆地加以表明，并坚持到底吗？在与人交谈的时候，你会一直注视着对方的眼睛，接纳对方的视线吗？对于自己不熟悉和不擅长的事，你能大胆愉快地接触它吗？

面对这些问题，也许你曾扪心自问，也许你早就有了既定的答案，也许你才开始留意自己的行为。在你自己的心里，你是否是一个自卑的人？大多数人会认为，自卑感只存在于像自己一样的平凡人当中，那些功名成就的伟大人物与“自卑”二字毫不相干，事实上，一些成功的人内心却是很自卑的。

关于自卑的“秘密”

百科词条上解释：自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。Alfred Adler在书中提到，一个自卑的人他想要和生活中必须面临的现实问题保持距离，并将自己局限于他觉得能够主宰的环境之中。他会在他试过的各种方法里，选出最好而且能够最有效地达成目标的一种，或怒不可遏，或泣不成声。然而，不管他用的是什么方法，他的目标却是一样的——获取优越感，而不是努力改进其情境。

举个例子，有位同学，从读书时期就是班上的佼佼者，毕业后出国，在别人面前，他就是一个近乎完美的成功者，但只有他自己知道，他一直很自卑。中学时代，他自卑是因为没有交到朋友，当看着其他同学三五成群抱成一团玩耍时，他只能认真学习；上了大学，他自卑是因为谈吐和见识，舍友们都比他见多识广、活跃外向，没有共同的话题，不习惯来自五湖四海的同学，他只能躲在图书馆背GRE；

出国以后，他的自卑感更是无处不在，别人的学术能力、人际社交、语言能力等都让他有不可承受之重，独在异乡的孤独感，缠绕不去的自卑感，他只能困在实验室。

这位同学每逢遇到问题时，第一时间就是将自己封闭在舒适领域内，用自己能驾驭的方式获取优越感以暂时消除内心自卑的痛感。那些所谓出色的成绩，都是被迫拼命的结果，自己感受不到多少乐趣,，就像一个别人家的孩子，强迫自己努力和出色，却没有多少真正的愉悦。

在这个努力的过程中，没有接纳真正的自己，总是在按照别人的标准，为别人的期望而疲于奔命，只忙碌地看着别人，却不能低下头看自己。于是内心的痛和伤，被塞到了边缘角落。的确，在他人眼里，他可能是一个成功的人，是一个令人羡慕的人，但同时，他也是一个自卑的人，偶尔还会自怜、自厌、自弃。

自卑产生的根源

为什么会有这种自卑的感觉？Adler指出，一切人在开始生活时候，都具有自卑感，因为儿童的生存都要完全依赖成年人，儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能，这种虚弱、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望，从而克服自卑感。童年时期，父母与老师对儿童的自卑心理产生着极其重要的影响，一个一两岁的孩子在走路的时候摔倒了，面对这种情况，一个家长走到孩子面前伸出双手，带着微笑和关爱，用真诚的眼神看着他，鼓励他说：“宝宝不怕，勇敢的站起来，走到妈妈这边，握着妈妈的手。”；

另一个家长则可能会出现完全相反的反应，看到孩子摔倒，他一把拉起孩子，愤怒地骂道：“你这个蠢孩子，像猪一样，别的孩子十个月就能走路了，你两岁走路还磕磕碰碰的，笨死了。”对于后者，这种贬低性话语很可能会挫伤孩子的自尊心，使他产生严重的自卑感，为其日后的青少年时代埋下自我封闭的祸根，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。

当人们在进行自我评价的时候，需要选定一个参照物，这个参照物通常是定某个最亲近、最现实、具有最大利益相关性的他人或社会平均水平，将自己与他人相比较得出自我价值和自我情感。若相比出来自我情感较低，则会产生自卑，但值得一提的是自卑感并不是懦弱或者异常的现象，这种情感是隐藏在所有个人成就后面的主要动力，要成其为人就意味着感到自卑。一个人由于感到自卑才推动他去完成某些事业，试想一下，当你置身于一个每天打满“鸡血”的企业，周围的同事都那么拼命，那么优秀，相比之下，倘若你一直都业绩平平，就会有一种自卑感，而这种自卑感会促使你更加用功努力工作。

自卑与成功的羁绊

从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。当人无法恰当地解决问题时，会产生紧张和不甘的情绪，由此会产生追求优越感的补偿。

自古以来，不少成功的人往往都会有自卑感。除了创立以“自卑感”与“创造性自我”为中心学说的阿德勒，还有美国总统林肯，不讨喜的外貌，不修边幅的衣着，出身贫贱，身世蒙羞，他一生都对这些缺点很敏感，可以说没有一个人比他出身更低，但恰恰他使自己凌驾于一切短处之上，置身于更高的境界。总统林肯的内心固然是自卑的，但也正因为这种自卑感，激发他奋发向上的念头。

阿德勒发现了好几百个相同的实例：小时候孱弱长大成了有名的大力士；从前不良于行，后来成了芭蕾舞星：患过肺痨，却成了大歌唱家等等。这些人通过拼命奋斗，克服他们的弱点，结果培养出超群的能力。这并不是造化在盲然补偿，而是人的意志在发挥作用。他渐渐发现，这仿佛是定律，仿佛人往往因为早期的弱点而获得他们奋力以求的成就，仿佛人必须有个栏才会跳过去；栏越高，跳得也越高。

万物之中，只有人能意识到自己的缺点，只有人有自卑感，只有人才要设法补偿自己的缺陷，而人之所以为人，正在于此。像亚力山大、拿破仑、纳尔逊，是因为生来身材矮小，所以立志要在军事上获得辉煌成就；像苏格拉底、伏尔泰，是因为自惭奇丑，所以在思想上痛下功夫而大放光芒。与其说一些成功的人内心会感到自卑，不如说正正因为这种自卑，成就了这些伟人。

超越自卑，追求卓越

适当的自卑感的确会使人产生向上的动力，但过分的、长时间的自我否定则是一种心里缺陷。我们需要将内心的自卑感化为自尊与自信的力量，追求卓越的成功。

1. 全面评价自己，接纳真实的自我

世界上每一种事物，每一个生命，都必然有他存在的价值，蚂蚁不如狮子勇猛，但却各司其职、团结一致；成绩不如别人家的孩子优异，但却兴趣广泛、交友颇多；长相不如其他人漂亮英俊，但为人热情开朗、心地善良……要清楚自己就跟其他人一样，同时有着缺点和优点，在事实的基础上，审视和端详自己，有什么优势又存在什么不足，而不需要通过主观负面的情绪来评价判断。

心理学家Deci和Ryan指出两种自尊，一种是有条件的自尊，一种是真实的自尊。有条件的自尊，代表对自己有条件的爱。而真实的自尊是真正的自我接纳，它意味着接纳自己的本真，意味着我们一方面真正地呵护自己，另一方面也会努力地改善自己。体会自己的感觉，保持生活的热情，理性地看待自己，有效地解决问题。

2. 鼓励自己，每天给自己一个微笑

每天记录一些让你感到高兴的、小确幸的事；每天照镜子时给自己一个灿烂的笑容；每天对自己说一两句鼓励的话语，相信自己的能力与运气，带给自己信心。面对一项艰难的任务，也许你可以先着手比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后就能收获一份喜悦，接着在完成下一个目标。在一个时期内，尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功，使自信心得以恢复和巩固。

3. 重视自己的兴趣爱好，学会释放自卑与压力

当你感觉外表没有他人漂亮，家境没有别人富裕，能力不如别人强，人际关系不如他人好时，多注重一下自己的兴趣爱好，可以是书法绘画，可以是跑步打球，也可以是制作或是收藏，这样一来既可以转移自己与他人比较的自卑与压力，又能体验自己的价值，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。

自卑无关个人成功与否，正视真正的自我，不需要根据别人的标准评价自己，也不必根据自己的要求评判别人，只需记得关爱自己，接纳自己，不论是那个完美的你还是有缺陷的你。

参考文献：

[1] 阿弗雷德.阿德勒. 自卑与超越[M].吉林：吉林出版集团有限责任公司,2015-07-01：1-256

[2] 罗林.向自卑说不，你需要俯下身来.2017-10-26. https://baike.baidu.com/tashuo/browse/content?id=66051d8862f65cd29adc9aa2

[3]成功的人往往因为有自卑感.2011-11-06. https://wenku.baidu.com/view/3d02932058fb770bf78a5555.html

[4]https://baike.baidu.com/item/%E8%87%AA%E5%8D%91%E6%84%9F/2154987?fromtitle=%E8%87%AA%E5%8D%91&fromid=3393885

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