出现以下8个迹象，你要注意心理健康了！

现代人压力很大，排除了身体原因以外，持续数分钟、数小时的急性压力能强化免疫功能，但持续数周、数月、数年的长期压力则会损伤免疫机能。那我们在注意身体保养的同时，心理压力造成的8个迹象也要关注。身心同时健康才是真的健康了。

夜间磨牙。压力大会导致白天或夜间不由自主地磨牙。日本的研究发现，经常磨牙的人，唾液中压力激素水平升高。磨牙还可能导致牙齿断裂、蛀牙等问题。

体重不断增加。压力大的人往往偏爱高热量食物，如油炸食品、甜品等。长期压力还可导致糖皮质激素水平上升，产生饥饿感，胃口食欲大增。

血压过高。压力水平同人体“或战或逃”的本能紧密关联。面临困境时，压力会激发交感神经系统，让血压升高，以便让四肢、肌肉做好行动准备。而慢性压力使得血压长期升高，让心脏工作负担过重，损伤血管，诱发血栓生成。

关节疼痛。长期压力会导致慢性炎症，使得炎性因子游走在全身各处，可能导致关节疼痛等症状。

肠胃不舒服。某些与压力息息相关的激素会影响消化系统传输、分解和吸收营养物质的能力。即便短期压力也可能导致胃痛、腹泻等症状暂时性爆发。

长痘。压力激素皮质醇会增加皮肤油脂分泌，导致长痘、面部潮红等皮肤反应。

疲惫不堪。压力与疲惫如影随形。长期处于心理压力中的人往往睡眠不好。即便某天感觉睡得不错，白天也还是很累。这可能是因为，免疫系统活动增强和压力带来的紧张感，会让身体感觉更疲乏。

头痛。紧张性头痛与压力密切相关。主要与人们对糟糕结果的担心、焦虑有关。