习惯假笑,慵懒常宅家中?抑郁症还有这9大表现,快检测下!

文 / 维汝堂中医馆刘主任
2018-01-01 22:01

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中,患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。外在表现却若无其事,面带“微笑”。抑郁症还有这9大表现,快检测下。

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对此,患有抑郁症喜欢伪装自己的表情,为的是不让亲人担心,或者是出于“工作的需要”、“面子的需要”。抑郁心境基本特点是情绪低落、苦恼忧伤、兴趣索然。感到悲观绝望、痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。或者过年过节时没有感到喜悦,反而更加悲观。

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有一些人之前很喜欢外出逛街,但后来买东西靠网购,吃饭靠外卖。除了上班,一刻都不想出门,不愿意和外界有任何沟通,对什么都没兴趣,总以累找借口。正如这样,都以为这就是太懒了。

但是,据有名的精神科医生表示,这很可能是抑郁症的征兆!抑郁不只是情绪低落、消极悲观。过分懒惰、没活力,也是抑郁症表现之一。无论做什么事情,都感觉很没劲没意义。还不如懒懒的待在家里玩手机、看电视,各种宅。即使朋友约去玩都会以没时间,好累等托词拒绝,或者是约出去玩也感觉不到乐趣、力不从心的人。

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把抑郁当成懒的例子,数不胜数。

一些本该活力四射的年轻人特别宅,不愿意和外界接触,大家都以为只是比较懒,结果持续时间太长,整个人郁郁寡欢,说的话都让家人担心,于是才看起了医生,才发现是抑郁了。

心理医生指出,绝大多数抑郁症患者会出现兴趣减退、丧失。他们做什么都需要别人催促,否则就根本不想动。即使是以前非常喜欢做的事情,如运动、收藏、社交等,都会慢慢放弃。这么说来,得有多少“懒癌”人会得抑郁!先别紧张,纯天然的懒惰和抑郁还是有区别的。

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纯天然的懒惰和抑郁症对比:

1、抑郁症的前兆不是懒着懒着得此症,纯天然的懒惰,除了建立在懒之上,还是会去做感兴趣的事情,不会像抑郁症的懒一样没有精力、活力,而是很开心

2、纯天然懒的人偶尔会宅在家睡睡懒觉等,但出去外面十分活力,哪怕心情不好,出去走走、跟朋友谈谈心也就好了。而典型的抑郁症的人,不管什么天气什么环境下,情绪都比常人低落。

3、患有抑郁症的人精力通常也会比原来差,容易疲惫,常出现早醒、食欲下降和身体疼痛不适。有时思维变慢,跟不上别人。

抑郁症的9大表现:

  1. 情绪低落、悲观厌世

  2. 兴趣丧失或快感丧失

  3. 精力丧失或容易疲劳

  4. 食欲降低、体重急剧减轻

  5. 失眠或睡眠增多

  6. 思维迟缓、注意力集中困难

  7. 精神运动性激越或精神运动性迟滞

  8. 反复出现自杀念头

  9. 自我评级降低、没有人生价值意义

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当出现心情不好、高兴不起来、紧张不安、早醒、食欲下降、找不到原因的身体不适等情况,持续时间超过两周,就要考虑抑郁症的可能。
当发现抑郁了,该如何来调节?

1、轻度抑郁症患者可以进行自我治疗:阳光疗法,体育疗法,营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。锻练是抗抑制症的最好的药物,可以建议多运动一下,内心也慢慢就会放松下来,心情自然舒畅。

2、中度抑郁症的自我疗法包含了加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服中度抑郁症患者的孤独感。不过中度抑郁症者建议找个心理专家指导。

3、自我心理上暗示,这种治疗方法具体做来需要抑郁症患者首先要承认自己精神上抑郁,然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时,及时地予以识别并记录下来,并进行反思。

4、学会倾诉,多参加社交活动,扩展爱好。研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此要积极投入到各项社会性集体活动中,这对放松心情,忘掉抑郁很有帮助。

5、学会识别一些自动化的消极观念,不再自我指责和折磨。消极的观念导致消极的情绪和自卑自弃,而客观积极的观念,则会给自己带来建设性的行动。比如,不再说“我什么都不如别人”,换成“我比别人更棒”,客观评价自己,重拾信心。

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抑郁症不是一朝一夕形成的,而是日积月累。随着病情的发展,各种症状会由轻变重,一步步吞噬能力,严重的时候甚至生活都不能自理。比如刚开始的时候。失眠早醒,然后情绪低落,对什么都不感兴趣。变得特别懒了,只想躺在床上,不想出门,然后怕见人。工作或学习能力下降,经常请假,生活不能自理。抑郁症的人往往最孤独。

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因此,抑郁症可见是多么可怕,如果从一开始从轻度及时发现,并及时调节好自己,就不会让抑郁症肆意的成长,一步步吞噬精力。上诉所说的假笑也是关键。微笑只是人的表情之一,但到底快不快乐只有自己才知道。为了做到真正的快乐,发自内心的笑容,每天保持乐观心态,可观看喜剧半小时一小时。或约朋友出来逛逛街,聊个五毛钱的天。

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2017年已过去,好的与不好的都已成为回忆。让我们以乐观的心态去迎接新的一年,做最好的自己,你会发现这世界更美丽!

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