「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(四)

文 / 违例Write
2017-12-21 22:09

文/六弦

10.“自私”一点

不为别人活,做一个“坏人”,勇敢表达自己的真实感受,你不必也不可能让别人都喜欢你。

抑郁的成因有很多,但不少是因为种种原因长期压抑自己的负面情绪,不得释放,最后潜意识已经不堪重负,用抑郁的方式给你一个信号:你已经受不了,现在的思维模式不适合你,需要做出改变。

所以,在某种意义上,抑郁和人生其他的苦难一样,是一个让你成长为更好自我的机会。虽然大多时候,这个机会总是以魔鬼的方式出现。

这时候可以慢慢的尝试表达自己真正的感受,哪怕看似不合情理,哪怕看似不能被主流社会的道德观念所认可,但这样能帮你找到真实的自我,重建自信。

不憋着,情绪也找到了出口,有利于康复。

“自私”一点没什么不好,这样其实你和你周围的人都不会活的太累。当你掌握了其中的技巧,你会发现别人反而喜欢这样真实的不完美的你,你也会更喜欢自己。

11.运动是你的好朋友

我知道对于深陷抑郁的你,运动有时候是一种难以完成的任务。当我最严重的时候,毫不夸张的说,我已经失去了自己穿衣服的能力,而这在常人看来是极其简单的事情。

慢慢来,当你感觉无能为力的时候,就休息,不需要强迫自己去做这些。到你什么时候觉得可以了,想试试了,再开始运动就好。

就像重新像婴儿那样从零开始学习走路一样。刚开始不必就给自己定个每天跑多少圈的计划。

你可以从散步开始,哪怕每天就走几十步,然后慢慢地随着你体能、自信的恢复,可以快走,到慢跑到更稍剧烈的运动。我是从在屋里走路到敢出去散步到跑步、打篮球,我很喜欢打球,现在想想这或许无形中加速了我的康复。

单凭运动或许不能让你康复,但运动时产生的荷尔蒙可以让你暂时重拾快乐,而运动出汗也能让你感受到拥有力量的快感,对重树自信有帮助。一个健康的身体对你的康复也有很大帮助。

12.融入到人群中去

这是轻中度及康复期必要的一步,人毕竟是群居动物,终究要回归社会,融入人群。

「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(四)

如水滴入海,个人终需回归群体

还是那句话:不着急,慢慢来。

学会适应、允许犯错、允许不理想的关系存在,慢慢熟练,直到融入人群对你来说基本不是难事就好了。适当逗比、自嘲是人际交往缓解尴尬的一个不错的方式,这也是人际关系破冰的一个不错的方式。

记得那时候我喜欢说:爱咋咋地,老子就是要不要脸的活着,哈哈。

学会自嘲,你离康复就不远了。

(待续。。。)

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