关爱心理——无评判不自卑

文 / 关爱心理
2017-12-15 18:30
One

关爱心理——无评判不自卑

人人都自卑,只是程度不同而已。让我们一起来做个小实验。

现在,请走到镜子前,脱下所有衣服,仔细端详自己的身体。你是否对自己的身体满意?

如果可以把身体分成两半,左边是自己满意的部位,右边是你感觉到不满意的劣势。你是不是只想要左边而想立刻丢掉右边的自己呢?

每个人都对自己有着不满意,有着想立刻丢掉的劣势。没有完美的人,也没有全能的人,所以也就没有不自卑的人。

自卑是一种自我否定与批判的态度。

你或许对自己的外貌不满意,觉得不够高身材不够、觉得自己的皮肤不够白皙,有人甚至想通过整形来修正自己的容貌;你也或许觉得自己性格不好、觉得学历太低,觉得事业失败、买不起房子车子,也有人羞于提起自己的家庭……

自卑的原因有很多,可归结起来其实分成两种:一种是可改善提高的因素所致的自我否定,另一种是不可改善提高的因素所致的自我否定。

Two

奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为:自卑是人天生具有一种追求更优的本能,因为人一出生就处于劣势,卑微而渺小、依赖和无助。

印度心理哲学家奥修认为:自卑不是天生的,而是建立自我时,跟别人比较时产生的一种心理。

所谓追求更优也好,建立自我也好,其中都有一个中介:比较。在比较过程中,有时候你会有优越感,有时你会有低劣感。当低劣感比较多的时候,就会产生自卑。处于社会中的人进行比较,感觉低劣的时候比感觉优越的时候更多。

一是因为社会是人与人的社会,在社会中有众多的人。每个人都有优势,有人比你美、有人比你高、有人比你强壮、有人比你聪明、有人比你有钱、有人比你家世好……而你个人的优势如何能与这么多人众多的优势之和相比?

二是因为信息的不对称。你是如此的了解自己的方方面面。但是你在看别人的时候,或许别人只向你展示了优越的一面;也或许由于晕轮效应,你往往只看到了别人光鲜亮丽的一面,而选择性忽略了别人阴暗的一面。

于是,每个人看起来都比你要好。

Three

关爱心理——无评判不自卑

自卑可能表现为自我攻击:自责、压抑、焦虑、恐惧等。自卑也可能表现为表现为对他人的攻击。

自卑作为一种自我否定和批判,是一种不好的感觉。而有的人会把这不好的感觉投射给别人,通过否定、批判攻击别人从而减轻自己的心理负担。

自卑是一把剑,使用的效果依人依使用的方法而定。

有人因为自卑而奋发向上,不断进取。

有人因为自卑而以他人社会为敌,贬损、毁灭他人而给世界带来灾难。最典型者如希特勒。

有人面对自卑采取掩耳盗铃之策,只是极力掩盖而陷入消极的自责无法自拔。

看起来,努力提升自己的优越感是对付自卑的好方法。不可否认,努力提升自己确实能在一定程度上缓解自卑。

一个人如果因为贫穷而自卑,他去拼命赚钱。当他赚到钱后,他在比他穷的人面前有了优越感。但是当他在比他更有钱的人面前时仍然会自卑。而且,随着他越来越有钱,层次越来越高,接触到的有钱人也越来越多,自卑的感觉可能会更加强烈。

一个人如果因为身体的残疾而自卑,就算他有钱了,或许在金钱方面有优越感,但是金钱的优越感和身体的优越感是完全不同的,即使他在物质上很富有,他也仍然因为身体的残疾而自卑。

提升自我只是减少自卑的情况以及降低自卑出现的频率,并不能从根本上克服自卑。

关爱心理——无评判不自卑

Four

自卑看似源自比较,比较并不必然带来自卑。比较之后所做的好坏美丑优劣的评判,才是自卑产生的根源。

人并不天生就有无能感,只有当他的需求得不到恰当的满足的时候才会产生无能感。

人的自我确实是在比较当中形成的,但自我的形成并不必然带来优势劣势的区别。

克服自卑,最根本的是要放下评判,完全的接纳自己。接纳自己的不完美,接纳自己的无能,接纳自己的独一无二。

有人可能会认为,完全的接纳自己会导致自我发展的停滞。然而,并非如此。一棵树并不是因为比别的树矮小而生长,一个人也不是因为不如别人才会自我提升。

人也好,树也好,都有内在生长发展的动力。

关爱心理——无评判不自卑