谁没抑郁过，只是我爬出来了而已

导读

抑郁这个词不知道是谁发明的，或从什么时候开始使用的这么频繁了。我上学的时候没想起来过这个词，也就近几年，动不动就提它。

而且还有人害怕它，误会它，提起来好像多丢人一样。

真是奇怪了，谁还没抑郁过？这有什么不正常的吗？

人人都有，普遍现象，那我们干嘛不好意思说起它呢？

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昨天下午我有空了，找一个好友聊天，失联两个月了。

她问我干嘛去了，我说差点抑郁了，谁也不想联系，安安静静地看了两个月的电视剧。

她觉得很奇怪，为什么呀，你可一直是我学习的榜样啊，怎么回事。

我记得两个月前，先是头晕眼花，后没了生活动力，梦想和欲望都到了最低，不爱讲话，不想任何人打扰我，恨不得一个人住到原始森林里去。

每天拼命地看电视剧，把以前喜欢看的，又复习了一遍，看啊看，饭都懒得吃。

先是看了《东方战场》，把中国历史学了一遍，特别好，陷入里面，啥也不想。

还看了《士兵突击》、《雪豹》，看得很过瘾，百无聊赖，秃废不堪，但振作不起来，第二天又继续沉沦。

沉就沉吧，想了无数次活着没意思，工作基本停了，继续疯狂地玩。

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后来开始看做菜的视频，看啊看啊，看得馋起来，越看越想吃，便有了动手的欲望，我可两年没做过饭了。

这下好了，把做饭的兴趣找回来了，每天想着吃，家务活我全包了。

就这样玩了两个月，干了两个月，忽然某一天，一腔热忱又回来了，我像复活了一样，找到了开心。

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谁没抑郁过，只是我状况不好的时候有个习惯，不捣鼓痛苦，傻玩，等我玩完了，心情也好了。

这样的调节方法你可以对照下自己，和你有什么不同.

1、不体会不好的地方。不好就不好，放那里不动它。

2、不乱下定义：管它是什么呢，不上进就玩呗，不必上纲上线，遵守自身的规律，没干什么就干什么，不指定必须的，应该的，权当度假休息了。

3、学会耐心等待：状态怎么不好的，就怎么恢复过来，你别落井下石就行，只等着就行，自然然会过来神。

如果你又急又慌，又烦又乱想，这可干扰了情绪的自然修复功能。

吃了玩，玩了睡，我没费什么力气就好了。

4、不害怕：

其实我想过一刹那：我是不是抑郁了？隐匿性抑郁？微笑性抑郁？

我根本不怕这些，是人就抑郁过，没关系啊。不害怕的心态很重要，这样可以稳重泰山，吃香的，喝辣的，就这样我给玩好了。

我根本不怕这些，是人就抑郁过，没关系啊。不害怕的心态很重要，这样可以稳重泰山，吃香的，喝辣的，就这样我给玩好了。

本文作者，心岸姐姐，做心理师19年，擅长一对一心理辅导，微信号：406909465有需要可以联系我