男女健康指数最新标准出台了,你达标了吗?

文 / 茶褐素
2017-12-12 05:08

健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。

男女健康指数最新标准出台了,你达标了吗?

《黄帝内经》开篇即明确了健康的概念,它认为,一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调。按照《黄帝内经》的观点,我们所言的健康人,其实只能算是“常人”,而一个真正健康的人应该符合以下三个条件: 合天时,“处天地之和,从八风之理,法于阴阳,和于术数”; 合人事,“适嗜欲于世俗之间,无意嗔之心,行不欲离于世,被服章,举不欲观于俗,外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功”; 养肾惜精,“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

男人健康最新健康标准,你符合吗?

男女健康指数最新标准出台了,你达标了吗?

1、有较高水平的高密度脂蛋白

全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。"如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。"心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。

2、有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。

3、15分钟的性生活

那就要求前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升,前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

4、射精能力

在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。

5、能在28分钟内步行3公里

能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。

6、平衡的肌肉力量

大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2,也就是说,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

7、比例匀称的头颅

在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

8、快速爬坡

让他在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。"大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。"格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题,做这个试验前一定要征得医生的同意。

9、将线穿入针孔,一次成功

这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球,应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。

10、左右完美对称

拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

女人最新健康标准,你符合几条?

男女健康指数最新标准出台了,你达标了吗?

1、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

2、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;

3、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。

4、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化(消化食品)功能健旺。

5、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。

6、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

7、腰腿灵:每周有三次以上运动(运动食品),每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

8、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。

9、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

10、起居准:能按时起床和入睡,睡眠(睡眠食品)质量好。

11、正常的大小便:不能太硬或太软,尿液清澈。

12、发质:光滑并带有光泽的头发,不蓬松。

13、眼睛:明亮的眼睛和粉红的眼结膜。

14、皮肤:光滑的皮肤,有弹性,肤色健康。

15、性格:生气勃勃,并富有进取心,性格开朗,充满活力,精力充沛。

各位善男信女,如果满足6条以上算是一般,如果在6条以下可要注意珍惜自己了。生命曾可贵,健康价更高!