心理医生:7道题测出你的焦虑程度!

文 / 健心家园
2017-12-09 12:50

适度的焦虑是对工作,学习有益的,它可以督促我们解决问题,提高专注力和效率。但是过分的焦虑则会适得其反。这个量表是国际通用的,测量焦虑程度的专业心理量表。来对自己的心理健康程度做一下测试吧。


在过去的两周内,以下情况烦扰您有多频繁?根据下面7个问题回答,并记录下每道题的分值,最后把7道题的分值相加。

计分标准:完全没有-0分,有几天-1分,一半以上的天数-2分,几乎每天-3分
  1. 感觉紧张,焦虑或急切

  2. 不能够停止或控制担忧

  3. 对各种各样的事情担忧过多

  4. 很难放松下来

  5. 由于不安而无法静坐

  6. 变得容易烦恼或急躁

  7. 感到似乎将有可怕的事情发生而害怕

心理医生:7道题测出你的焦虑程度!

测试结果
  • 0-4分:没有焦虑

    恭喜哦~~但也别忘了经常健心,保持健康的心理状态。

  • 5-9分: 可能有轻微焦虑

    建议开始每日“健心”,如果愿意可以同时做心理治疗。

  • 10-14 分:可能有中度焦虑

    强烈建议做心理治疗,或看精神科医生。

  • 15-21 分:可能有重度焦虑

    强烈建议看精神科医生,最好有家人陪同。两周后请再次来测试,情况如果好转,请同时配合心理治疗。

注:此结果不能作为医学诊断。

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心理医生:7道题测出你的焦虑程度!