如何认识和治疗神经衰弱的症状

文 / 优诺丽康
2017-12-08 12:55

紧张或精神崩溃是一个术语,用来形容一个强烈的精神压力的时期。在此期间,您无法在日常生活中发挥作用。这个术语曾经被用来指多种精神疾病,包括抑郁症,焦虑症和急性应激障碍。尽管“精神崩溃”不再被认为是一个医学术语,但它仍然被许多人用来描述强烈的压力症状和无法应对生活的挑战。其他人认为精神崩溃可能实际上是一个未被诊断的精神疾病。

如何认识和治疗神经衰弱的症状

经历精神崩溃的人可能会退出家人,朋友和同事

关于什么是精神崩溃,没有一个商定的定义。一般认为这是一个身体和情绪压力变得不可忍受,损害一个人有效运作能力的时期。

精神崩溃的症状

在经历崩溃时,您可能会经历身体,心理和行为症状。精神崩溃的迹象因人而异。根本原因也可能会影响您遇到的症状。

神经衰弱最常见的迹象是:

  • 抑郁症状,如失去希望和自杀或自残的想法

  • 高血压,紧张的肌肉,湿冷的手,头晕,胃不适,颤抖或颤抖的焦虑

  • 失眠

  • 幻觉

  • 极端的情绪波动或不明原因的爆发

  • 惊恐发作,包括胸痛,脱离现实和自我,极度恐惧和呼吸困难

  • 偏执狂,如相信有人在注视着你或者在跟踪你

  • 创伤性事件的倒叙,可能表明未确诊的创伤后应激障碍(PTSD)

经历精神崩溃的人也可能会退出家人,朋友和同事。这种退出的迹象包括:

  • 避免社交功能和参与

  • 进食和睡眠不佳

  • 保持较差的卫生

  • 呼吁生病工作几天或根本不工作

  • 隔离你自己的家

如何认识和治疗神经衰弱的症状

制定一个睡眠时间表和常规,这将有助于你睡得好

可能导致精神崩溃的风险因素

当压力太大时,一个人可能会报告神经衰弱。这种压力可能是由外部影响造成的。其中一些风险因素包括:

  • 持续的工作压力

  • 最近的创伤事件,如家中的死亡

  • 严重的财务问题,如进入止赎

  • 重大的生活变化,如离婚

  • 睡眠不好和放松

  • 个人焦虑症史

  • 焦虑症家族史

  • 最近的伤害或疾病,使日常生活难以管理

如何管理你的症状

你可以通过以下方式摆脱心理或行为困扰的循环:

  • 使用谈话疗法或认知行为疗法

  • 服用处方药物,如抗抑郁药或抗焦虑药物,以治疗化学失衡

  • 练习替代疗法,如针灸,按摩疗法或瑜伽

如果您感到不知所措,并且处于崩溃的边缘,请考虑这些策略来管理您的症状:

  • 当你感到焦虑或紧张时,深深地呼吸并从10倒数。

  • 从饮食中切掉咖啡因和酒精。

  • 制定一个睡眠时间表和常规,这将有助于你睡得好。这可能意味着洗澡,关掉电子设备,或睡觉前读书。

什么时候去看医生

有人在某个时候感到无法应付生活中的压力并不罕见。如果你在日常工作中遇到困难,你不会以一种健康的方式处理压力。神经衰弱可能是心理健康障碍的迹象。一旦你注意到崩溃的迹象,你去看医生很重要。

你的医生可以帮助你治疗身体症状。他们也可以把你介绍给心理学家或精神病学家。这些精神健康专业人员可以治疗你的情绪,精神和行为症状。如果担心亲人的行为或精神状态,照顾者也应该尽快联系医生。

如何认识和治疗神经衰弱的症状

每周至少进行三次定期运动,就像在你家附近散步30分钟一样简单

自我保健技巧

生活方式的修改可以帮助你防止精神崩溃。他们也可以帮助减轻他们的严重性和频率。这些包括:

  • 每周至少进行三次定期运动,就像在你家附近散步30分钟一样简单

  • 去治疗师或咨询会议来管理压力

  • 避免药物,酒精,咖啡因和其他物质对身体造成压力

  • 定期睡眠,每晚至少睡六个小时

  • 将深呼吸等放松技术融入日常生活中

  • 通过缩短自己的压力水平,缩短休息时间,更好地组织自己的环境和日常活动,并保持日常工作清单

你可以自己做这些改变,但是与你的医生制定治疗计划可能会更有帮助。

(来源:优诺丽康编辑部)