被抑郁症折磨的那段日子，我终究还是走出来了

抑郁症是一种病症，是可以治疗的。但很多人都不了解这种症状，甚至将抑郁病人的种种抑郁表现归咎在病人身上。“你自己缓缓就好了”，“谁让你这么小气啊”这类话语无疑使抑郁症患者的抑郁程度更深，最后导致悲剧。

抑郁症的去污名化进程在近年得到了比较大的进展。像是跳楼身亡的张国荣和自杀身亡的乔任梁，两位的逝世都给世人一记大锤，一定程度上促使他们去了解抑郁症这种常见的精神病症。

大概一两年前，我可能轻度抑郁症的倾向，当时我并不知道，只当是压力过大所致。我自认为工作还算努力，但可能努力错了方向，南辕北辙，无论怎样都达不到要求。和所有抑郁症患者一样，我开始整夜整夜的失眠，晚上睡不着直接导致精神涣散，工作效率低，恶性循环。我和周围人一样，对自己失望到极点。上班木讷，呆头呆脑，反应慢。与领导同事之间关系紧张。好像还有被迫害妄想症，觉得他们对我不好，所有的压力积压在双肩之上，因为经常加班，长期伏案工作也让我的颈椎也不堪重负。

那是人生最灰暗的时期，离光明遥遥无期，我满身负能量，对现实充满了憎恨，我对现状和周围人都咬牙切齿。早晨上班前，吹头发时，我借着吹风机的声音，歇斯底里的吼叫，我整个身心充满了毁灭性，我想把我讨厌的人撕碎。那时的我，根本不知道怎么去救自己。

我开始每天走路上下班，边走边想。有时想着我的“有朝一日”，有时迫不及待的想逃离，有时想钻到地缝里去。路，越走越远，越走越累，我想也许走的很累很累，就不会失眠了。

我开始成捆成捆的读书，还报了健身房，每天下班跑步。后来干脆报了私教，用减肥健身来转移注意力。大量的体力运动让我发现我在活着，减肥塑型也让我整个人清爽、自信起来。

灵性书籍也让我学会爱自己，我开始抽丝剥茧，慢慢分离自己和他人的人生课题，我开始意识到以前承受的一切都是自己强加给自己的，其实根本没什么外界，一切都在于自己，就连他人的态度也完全在于自己的表现和态度。我也想到也许之前的自己有点轻度自恋，以至于认为所有人都在针对我，其实别人真的没时间去害我，他自己的人生课题都忙不完，怎么可能还有时间放在我身上。

但抑郁症患者最怕的就是无所事事或者一大堆事情使得自己无法完成，所以做一些力所能及的事情，就会使得自己的心理压力降低很多，也有利于自己的病情康复。抑郁症患者要正视自己的病情，一定要配合医生的治疗工作，不要急躁，因为治疗是需要时间的。

疲乏感是抑郁症患者的一个常见症状，主要与患者长时间不活动，终日呆坐有关，导致肌肉出现疲劳，血液循环变得缓慢。如患者能积极参加适当的体育运动，可有效缓解患者的疲乏无力感，使机体血流通畅，对抑郁症的康复有较好辅助作用。