拖延症患者请进，七大技巧帮你治愈！

拖延症世界里的二八法则永远是用80%的时间干20%不重要的事？原来，我们都是拖延症晚期......

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”想必大家都听过《明日歌》吧？这首诗歌正是反映了一个从古至今人类都会存在的问题——"拖延症"，看来这真是祖传的“绝症”呀。

在如今的社会中，拖延症候群无疑是庞大的,以至于“拖延症”成为各个年龄段、各个行业群体的通病。我们被这一顽疾折磨,拖奋、焦虑,被负罪感、挫败感围绕,但如果你认为高高在上的名人肯定是效率奇高,不会如我等凡夫俗子一样拖拖拉拉,那就错了,其实有为数不少的名人也同样患有“拖延症”呢。达尔文曾经拖延过那些庸俗无趣的委托案；美国作家迈克尔沙邦小说《天生奇才》中的格雷迪.特立普教授因为一直不肯收尾而致使自己的著作不能按时完稿；天才画家达·芬奇那幅众所周知的《蒙娜丽莎》画了四年、《最后的晚餐》画了三年，并且其中有五六幅作品到他去世还压在手里没能交付给客户。

不仅仅是这些伟人，连妖怪都难逃此症。西游记，大家一定不会陌生。每当妖怪大王抓到唐僧，小妖们都会问“大王，咱们什么时候吃唐僧肉啊？”“不急不急...”。直到最后都没吃到反而被打死。

早上你定了一个六点的闹钟，可是闹钟响起时你满脑子都是还没做完的美梦，加上重重叠叠的困意一阵阵袭来，你伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟。但你一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是七点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后看书。可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心你就赖到了九点。

九点以后你慢慢穿衣下床，嘴里叼着一块面包，边吃早饭边刷微博，然后看看表：我再刷五分钟微博，就去看书。可是你一不小心就多刷了一个小时微博，等到书摊在你面前的时候，你又想着马上都该吃午饭了，还是等吃完了再学吧，反正有一个下午的时间呢。最后，你又是一个不小心加一个不小心，一直到晚上十一点了，你睡在床上，想着今天的一天，原来除了玩手机，什么都没做。

你开始懊悔，甚至是恼恨：明知道自己应该去学习了，可是就是控制不了体内的洪荒之力，想玩手机看电视，每次口口声声说着“再玩十分钟，就十分钟”，可这一荒废就是一整天。

明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一封该飞出去的邮件……我们都在无时无刻地拖拉。其实，我们都有拖延症……

@小A说：“上大学的时候，每每考试前一天，必定在走廊里熬夜~~”

@职场星人说：“老板布置一篇500字的情况综述，刷人人刷豆瓣刷微博两天一直没动笔，在老板临发飙前突然来了个客户，进会议室前对我说：十五分钟后来我办公室。

然后，我成功在这15分钟里赶完报告......”但是因为太过于仓促，报告内容条理不清、没头没尾，惹得老板勃然大怒。

@我是大四生说：“到现在，每次无论是上课还是去参加活动，明明起得不晚，却偏偏要拖到卡着时间到达。”

又有很多人会说“ 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态......”的确，每个人所习惯的东西是不一样的，有的人在时间越紧迫之下越能百分百发挥出潜力。但是，大家仔细想想，在这种状态下的自己所完成的东西真的是完美的吗？有达到了自己真正想要的了吗？我觉得并不是这样的吧。堆积如山的任务只会让我们充满着无限的怨念、焦躁，带着这种状态不停地逼迫自己快点完成任务，最终交出的东西只有量而少了“质”。毕竟，能真正在这种状态下达到质和量双重标准的人是少之又少。

这里小编给大家列出常出现的几类拖延症：

1、【完美主义拖延症】

这群人凡事都追求完美，无论什么做什么都想要一次性做好，表现出完美的自己，所以他们从不愿意匆匆忙忙开始，一定要等到万事俱备时才做，当然，这个万事俱备的时候一般都是最后一刻。[

2、【自我贬低拖延症】

这群人常常缺乏自信，觉得自己不能很好地完成任务，对自己能力的估计越来越低，最后演变成逃避工作。所以，他们不到万不得已、不得不做的时候，通常都无法下定决心。

3、【抵制与敌意拖延症】

他们常常会产生抵制情绪。在不了解任何情况之下就以抵制或者消极的态度来面对。

4、【容易颓废拖延症】

这类人如果接到一些很难很烦琐任务，也会患上拖延症。“为什么这样的工作都交给我做？那么难明天再慢慢做吧。”这些词句是这类型的人常常会挂在嘴巴的话。他们遇到很难很繁琐的任务之后就会出现颓废的状态，将任务一推再推。

同样，小编整理出一下七大技巧帮你治愈拖延症：

方法1：丢掉完美主义

凡事不可能完美，对自己要求不要过高，接纳自己，慢慢完善。

方法2：抽象计划变具体

例如：把“我要过六级”改为“每天背30个单词，做两篇阅读理解。”

方法3：和朋友相互监督

可以和身边的朋友、办公室的同伴、家人约定一个共同目标，相互监督，这样你就不会太拖沓。

方法4：消除干扰

关掉社交工具，把娱乐产品放到远一点的地方。

方法5：给自己少留点时间

现在开始，做任何事情，都给自己缩短时间，自我督促尽快完成任务。

方法6：增强自信心

要有自信心，一旦决定了就要坚定地走下去。

方法7：灵活面对困难

别执着于过去的失败或眼前的无能为力，如果目标太难，可以降低难度慢慢来。

不论你是没有拖延症还是已经是“重症患者”，都无需有任何负担。只要从现在开始，放下手机，想着上边所给的意见，也许能让你有所领悟。或许这个世界上就不存在不拖延的人，而那些很棒很优秀的人，他们更多的时候是理性控制者，其实他们内心的恐慌怪兽一直清醒着，让他们不敢放松懈怠。