什么事都等一下?“2分钟规则”帮你戒掉拖延症

文 / 而立曰
2017-12-01 16:37

什么事都等一下?“2分钟规则”帮你戒掉拖延症

很多人都有拖延症,习惯把等一下挂嘴边,或者把事情丢到明天再做。而外国网站《lifehacker》有一篇文章则教大家用两分钟规则克服拖延和懒惰,一旦开始了,养成一个新个习惯,好的事情就会随之而来。

这篇文章指出,一般人拖延的大部分任务其实都不难,你有办法来完成它们,但你就是会找各种理由来拖延。而两分钟规则有两个部分,第一个部分是,如果这件事用不了两分钟,那么现在就做。你会发现,其实很多事情都可以在两分钟内完成,例如餐后立刻洗碗、将衣服扔进洗衣机、清理杂乱等。

第二个部分是,花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。文章解释,所有目标不可能都在两分钟内完成,但每个目标都可以在两分钟内开始,例如你想成为一个好作家,只要写一句话(两分钟规则),你会经常发现自己写了一个小时,又例如你想吃得健康点,只要吃一块水果,你会经常发现自己忽然制作了一道沙拉,再例如你想每周跑3次步,每星期一、三和五穿上跑步鞋就出门,你将发现自己已经跑了好几公里,而不是闲着没事吃爆米花。

什么事都等一下?“2分钟规则”帮你戒掉拖延症

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文章强调,养成一个新习惯,最重要的就是开始去做,不只是第一次,而且是每一次。这与表现无关,与持续行动有关。在许多方面,开始比成功更重要。最开始的时候尤其如此,因为以后会有很多时间来改善你的表现。

文章说,两分钟规则不是关于你达到的结果,而是关于实际工作的过程。对于相信秩序比目标更重要的人来说,会达到较高的工作效率。重点是采取行动,让事情自然而然的进行。