精益观念——拖延心理与解决方法

文 / 精益之家
2017-10-30 12:56

一、什么是拖延心理

做事拖延是很多人身上都比较常见的一种行为心理问题,轻者对个体的生活和工作影响不大,重者则严重影响工作效率及生活品质。

哪里有尴尬和不舒服,哪里就潜伏着拖延的可能性。因为这个拖延症总是被老板骂,被家人说,种种的不顺或不适,造成了人心里对所做事情的拖延,这其实是行为心理的重要表现。精益观念——拖延心理与解决方法

二、拖延心理产生的三个原因

1.生理原因:拖延是我们150万年来进化的结果,那时候除了吃了就是睡和找对象,拖延才是我们的本能,最近几千年的食物丰富和信息爆炸不太可能改变前面150万年的惯性。(简评:有拖延心理是正常的,不丢人)

2.心理原因:一旦失败会遭受嘲笑,所以我们害怕失败;因为别人对我们是个“笨小孩”的定义,所以害怕成功;我们厌烦不喜欢的人发号指令,也就是对掌控权的恐惧。

3.思想原因:力求完美让我们迟迟展不开行动,直到拖到最后时间直接放弃,下一次又为了完美而拖延,再次失败,陷入无限挫败循环。精益观念——拖延心理与解决方法

三、战胜拖延心理的方法

战胜拖延的第一步就是了解自己的拖延现状,战胜拖延第一步就是了解自己的拖延现状,简单来讲可以归纳为三方面进行改变:

1.设立截止日期。截止日期是真正的第一生产力,否则会容易陷入到无限改进的陷阱里,这是对我们心理的一种保证。

2.改变环境。克服拖延症需要耗费意志力,你需要在一个相对安静的环境里,才能全神贯注地执行任务。

3.心法的改变。不要求自己做完美的东西,而是要求自己做一个最烂的东西,减轻拖延症的心理压力。

五、介绍一些摆脱拖延症的窍门:

1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来,可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情,用荧光笔重点标注一下。精益观念——拖延心理与解决方法

2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。

3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验,那些看似不可能按时完成的任务,往往在最后一刻都能完成。

4. 将工作分出轻重缓急,重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时,你就不知道该从何做起了。

5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作,其余工作你就会在轻松的心态下完成。

拖延其实就是心理的一种负面情绪的行为反应,战胜它你就是生活的强者