小宝刚好6个月,亲身经历差点陷入产后抑郁症,我当时这样进行自救

文 / 少女桃升级为妈妈桃
2017-06-30 22:12

近日,上海一名新妈妈和丈夫发生争吵后,将自己出生刚5个月的女儿抛下5楼,然后随后跳楼,导致女婴颅脑重伤,新妈妈自己多出骨折。

引发这事件的导火索是丈夫数落妻子:你不上班,连孩子都带不好!

网上责骂这丈夫的很多,责骂该新妈妈的也很多,事件已发生,我们再去追责已经毫无意义,重要的是,怎么避免减少这类事件的发生。

小宝刚好6个月,亲身经历差点陷入产后抑郁症,我当时这样进行自救

妈妈们自己要警惕产后抑郁

我现在小宝6个月,月子期间由于各种主客观原因,没人专门照顾,可以说月子期间,是我自己边照顾自己边照顾婴儿,大宝寒假期间,还在身体修养期的我,还要同时照顾6岁的大宝。

这种情况下,身体的劳累程度可想而知,加上体内激素紊乱,也曾好几个瞬间心情跌入低谷。

月子里的某个深夜,恶劣情绪终于大爆发。

那天晚上,小婴儿一直不肯入睡,我一个人的身体力量已接近极限,孩子爸爸说好十点回来,但到12点还没回家,打电话去显示忙音状态,我又累又困,抱着哭闹的孩子感觉自己孤立无援,泪流不止。这时,孩子爸爸回来,我失去理智,开口就骂:你回来干嘛,你永远别回来。

小宝刚好6个月,亲身经历差点陷入产后抑郁症,我当时这样进行自救

丈夫的一句话会让新妈妈们情绪崩溃

孩子爸爸外面应酬,也是疲累不堪,回来一句:你自己睡就行了,干嘛要等我。因为孩子爸爸语气不是很好,我的委屈像烟花一样刷地爆炸开来,理性彻底消失,嘴巴里蹦出很多伤人语言,于是,两个人爆发结婚以来最厉害的争吵,以我嚎啕大哭,甩出一句明天我们就离婚结束。

那个晚上后,我觉察到自己的情绪有点失控,也知道如果不加以引导,可能会演变成产后抑郁。因为有国家二级心理咨询师的学习经历,知道这时候更要进行自救,和自己说,跌到谷底,就是向上回升之时,不能让那天晚上的恶劣情绪再度重演。

我马上和自己对话,并制定自救方案:

第一、 向孩子爸爸求救,告诉他我需要帮助,我可能会得产后抑郁症

我在网上查了产后抑郁症的相关文章,然后发给孩子爸爸,和他说:我会努力让自己的情绪平和,但是,身体疲累激素紊乱的情况下,光靠我一个人的力量不行,我需要你的帮忙,这段时间,你对我不能像平常一样,我需要你对我投入更多关心和照顾,特别是心理上。

阿德勒说,沉默很难换来别人的帮助,不是每个人都能察觉甚至体谅到他人的情绪,也不是每个人都能懂得沉默的暗语。遇到困难不要习惯性地逞强,要用语言直接表达。只有发出恳切、明确的求救信号,才能得到他人的帮助。

我向孩子爸爸明确地表达了我的希望,孩子爸爸也意识到这是个重要的关卡,他要陪我一起走过去。

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意识到产后抑郁就要发出求救信号

第二、提醒我自己:放松,照顾好自己,享受这段最辛苦的养育过程

新产妇24小时带娃,加上还要照顾大宝,需要很大的精力投入,我和自己说,这个阶段很快会过去,珍惜现在的时光。身体可以疲惫,但情绪不能暴躁、低落,情绪是我们自己可以掌控的。无论什么事情,都有积极的一面,每当觉察到情绪开始负面,就提醒自己,牢记美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论。不断地自我暗示:我可以照顾好宝宝,可以照顾好自己,这段时间是我一生中最难忘的和宝宝24小时相处的时间。两个孩子需要一个充满爱意、开心快乐的妈妈。

不断地正面暗示确实很有效果,我渐渐真的开始享受独自养育陪伴两孩的珍贵过程。

养育孩子是个辛苦的过程,特别是在孩子出生的前面两年,这个过程中,和爸爸比,妈妈要付出更多,妈妈自己要有意识地进行调节,要记住,不要期待他人来照顾我们,自己要进行自救,生活的主动权在自己手上。对孩子来说,筋疲力尽每天抱怨情绪低落的妈妈是很恐怖的妈妈,不仅无法帮助孩子成长,更让孩子心理上处于黑暗空间,所以,养育孩子,我们作为妈妈,更要好好爱自己,让自己能量满满,笑容满面。

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