注意这四个“怪毛病”，有助于你的身心健康

世界上没有绝对的好与坏，健康也是这样的。看似是破坏健康的一些怪毛病，或许他却可以从另一方面促进身心健康。

一：长伸懒腰

俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。从生物学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原来处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹部呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。

二：张口就唱

你还不知道吧，经常唱歌能够使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。此外唱歌还能减轻您平时里忧郁的情绪。在办公以外的时间随时随地唱歌，让自己开心的，伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，还能提高呼吸系统的免疫力，可以一举两得。

三：不穿衣服睡觉

生理学家进过长期研究发现，裸睡不仅能使躯体伸展舒适，而且对身体健康也有易处，如有利于血液循环，和增强皮腺和汗腺的分泌、有利于皮肤的排泄和再生、有利于神经的调节、有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。

四：自言自语

用嘴巴说出来，特别是重复念叨，有利于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。当你下次忘了要是扔在那里了，嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮您找到。

自言自语是消除紧张的有效方法，也是一种简单易行的自我保健方法。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果听听自己的谈话，或许你就不会在卷牛角尖。

因此自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就回缩什么，这样会感觉轻松。