秋季情绪感冒高发,成都军大医院提醒每周运动1小时可以预防抑郁

文 / 爱在眼神交界处
2017-10-17 14:40

秋季是抑郁症等多种“情绪感冒”疾病的高发季节,此时,人们对于抑郁症这一隐形“健康杀手”愈发关注。

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,早期症状包括情绪低落、记忆力减退、思维迟缓、失眠、易疲劳、悲观绝望、焦虑不安等。世卫组织的数据显示,全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人,到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脏病的第二大疾病,而更为令人唏嘘的是,我国的抑郁症患者也已经高达9000万。据了解,抑郁症的患病原因除了与自身因素有关外,还与环境有着重要的关系。心理咨询专家表示,季节的转换与人体的内分泌系统有一定的关系,随着季节的变化,尤其是到了秋天,人的心情容易受天气影响而变得低落,出现厌食、疲乏甚至抑郁情绪的几率会随之增加,因而抑郁症在秋季比较高发。

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患有抑郁症的人并非像大多数人想象的那样,看起来很悲观、萎靡不振,在别人看来他们可能是阳光开朗的,这种用微笑来掩饰自己的抑郁情况被称为“微笑抑郁”。微笑型抑郁症患者表面上看起来若无其事,面带微笑,甚至给人以热情开朗的假象,实际上他们的内心深处常常感到压抑与忧愁。当这类抑郁症患者承受的压力大到再也无法承受时,他们的反应也是巨大的,可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至会怀疑自己各方面的能力,最终很可能导致严重的后果。

3类容易得抑郁症的人群:刚进入青春期的青少年,由于心理发育尚不完全成熟,对自己的抑郁情绪体会不深刻,不能很好地表达、调节自己的情绪感受;四五十岁的中年女性也易患抑郁症,这一年龄段的女性面临着退休赋闲在家、子女离开身边单独生活、夫妻感情变化所带来的困扰;此外,空巢、独居老人和患有躯体疾病的老人在遇到一些挫折或者遭遇失落时,容易患上老年抑郁症。以上3类人群,都属于抑郁症易感人群,如果不能及时得到医治,和家人、朋友、同事的理解,很容易令病情加重。

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每周运动一小时有助预防抑郁症

据印尼《雅加达邮报》报道,一项研究显示,一周即使运动1小时也可以帮助预防抑郁症。

总部在澳大利亚悉尼的非营利机构黑狗研究所与英国伦敦国王学院、新南威尔士大学悉尼校区、挪威卑尔根公共卫生大学挪威学院、挪威北极大学等机构携手,针对3.39万挪威成年人的锻炼程度和抑郁及焦虑症状进行了长达11年的研究。 此次调研使用了1984年1月至1997年6月期间在挪威北特伦德拉格郡进行的健康研究所得出的数据。研究人员发现,12%的抑郁症病例本是可以预防的,前提是调研的参与者们一周至少进行1小时锻炼。

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本次研究显示,与进行常规少量锻炼的人相比,完全不运动的被调查者罹患精神疾病的概率会增加44%。

研究人员在一项声明中表示:“这些研究发现令人感到兴奋,因为它们表明相对少量的运动,例如即使一周一小时锻炼,也能对抑郁症起到预防的作用。”

身边有人得了抑郁症,要怎么帮助他们?当我们发现身边的家人、朋友或者同事等患上抑郁症时,应引导他们积极诚实地面对病情,让他们意识到抑郁症并不丢人。如果病情严重,应鼓励他们在专业人员的指导下进行有效的治疗。