4种提高专注力的方法告诉你,这样利用时间最有效

文 / 欧阳芊双
2017-10-03 23:54

文 | 欧阳芊双

在这个信息超载的时代我们每天都在接触大量的信息,想要在这种环境下,安心地工作,专注地学习,确实不是一件容易的事。

经常有朋友和我说,他一天的时间安排得很满,虽然也知道时间管理的重要性,但在工作和学习的时候,总是难以静下心来,认真地投入。

面对这种情况要怎么解决呢?

4种提高专注力的方法告诉你,这样利用时间最有效

今天和大家分享一下来自《慢思考》这本书中的几个建议,帮助我们更好地利用时间,保持专注。

1、离线思考

是的,如果你想要专注地工作和学习,就必须学会彻底离开网络,离开电子设备,离开任何可以打扰到你的源头。

主动为自己营造一个专注的环境。在这种情况下,才能让你的注意力达到高度集中的状态。

如果你每天确实有很多事情要处理,那不妨给自己设置一个时间段,比如每天断网一小时,用这个小时安心地工作。

4种提高专注力的方法告诉你,这样利用时间最有效

2、批量处理,减少切换次数

我们经常会同时处理多项任务,但往往收到的效果却不好。原因就在于你不停地在各种任务之间来回切换,每次中断过后如果想要重新进入状态,又要花费不少时间。

所以为了提高专注力,我们要学会把任务分类,采取批量处理的方式,这样不仅可以提高效率,还可以提升大脑的创造力。

有资料显示,如果你连续专注30分钟,会比专注3个10分钟,效果明显不止10倍。

4种提高专注力的方法告诉你,这样利用时间最有效

3、减轻压力

如果你一直处在长期在线,随时可以被打扰的状态,其实也就是让自己一直暴露在一种轻微的压力状态下。

虽然俗话说,有压力才有动力,但往往我们内心深处认为压力有害的想法,会更加扩大压力带给我们的影响。

所以好好照顾自己,适当地舒缓心情,增加休息的时间,这些都可以帮助你减轻压力。

4、保持充足的睡眠

睡眠不仅可以帮助我们恢复精力和体力,更重要的是,在睡眠中,大脑有一部分仍然处于活跃状态,它会帮你整理和加工白天获取的信息。

如果你的睡眠质量不好,那很显然负责加工的部分也没办法正常工作。而你第二天的精神状态也会不好。

所以想要提高专注力,保证充足的睡眠非常重要。

4种提高专注力的方法告诉你,这样利用时间最有效

通过以上4点,我们可以看出,想要提高专注力的重点,就是要学会合理分配自己的时间,不要以为做一件事情的时间越长,效果就越好,要劳逸结合,才能创造出更多的价值。

IBM公司的高级经理丹·罗素曾经说过,“如果你没有自由的时间来做白日梦、胡思乱想,那你的创造力一定非常有限。

很多努力工作的人都会认为休息是浪费时间,其实从提高专注力的角度看,它不光是在利用时间,而且还会给我们带来更大的收获。

参考书籍:《慢思考:大脑超载时代的思考学》

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