艾宾浩斯记忆曲线 _经典心理学实验序列18

文 / 寒夏小居
2017-09-20 14:29

艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)是德国心理学家,他对大脑记忆和遗忘的规律进行了深入研究,对大脑的遗忘规律进行了直观的描述.

遗忘在学习开始之后马上就开始了,遗忘的规律是"先快后慢"

就像下面这个表格展示的,学完1个小时的时候已经忘了56%了.但是24小时后,忘记了67%.2天后,忘记了72%.

时间间隔

记忆量

刚记完

100%

20分钟后

58.2%

1小时后

44.2%

8~9小时后

35.8%

1天后

33.7%

2天后

27.8%

6天后

25.4%

可见,当你学完一个白天后,你只能记住学过的1/4.

及时复习太太太重要了

怎么复习最有效呢?

虽然个体差异很大,但是一般规律是这样的:

在5分钟后重复一遍,20分钟后再重复一遍,1小时后,12小时后,1天后,2天后,5天后,8天后,14天后就会记得很牢。

对当天学习的内容,当天进行复习一遍非常重要.

当然复习的方式可以变通一下

复习的时候做做习题,对习题中不熟悉的知识点,再回头看课文,比单纯的再读一遍书要有趣一些.

或者自己把知识点做做思维导图,也是很有效的构建知识架构的方式.

晓夏自己经常用思维导图的工具(当然都是免费的,嘿嘿)

虽然思维导图是舶来品,但是在工具上,我用过的免费工具强烈推荐一款国产软件(不敢写名字,怕有做广告嫌疑被平台罚,额新手转正的过程还是很辛苦的,泪奔~~~~~)

需要的亲们咱们可以讨论,说不定您的工具更好用.

艾宾浩斯记忆曲线 _经典心理学实验序列18

图片来自网络