提高“情商”很容易,用点儿心理学,让你EQ爆棚!

文 / 墨染红枫
2017-09-20 08:48
现如今,情商(EI或EQ)被认为比智商更为重要。

这在很大程度上是因为高情商的人更容易接近,更容易接近,倾向于开放,因此更容易在团队环境或个人基础上工作。

一些研究还表明,情商高的人比得分较低的人更自信、更值得信任、更讨人喜欢。他们也会成为更好的领导者,在工作场所表现得更好。毫无疑问,高情商的智商有助于提高工作效率和成功概率。事实上,增加或提高情商是对每个人都有利的!下面是五种提高情商的方法!【转发加关注,学习更多提升自我的知识!】

提高“情商”很容易,用点儿心理学,让你EQ爆棚!

1.工作中,有意识的调整自己的情绪。

第一个,也许是最重要的步骤,是变得更加有自我意识,或者发展调节自己情绪的能力。为什么?为了控制你的情绪,首先你必须意识到你的情绪。通过承认你的情绪来监测你的情绪,检查它们,然后评估你的触发点和激活点。(注意:这需要你在今后更多的了解你自己)。练习控制能力也是一个好的方法,让你变得更有自我意识,并监督你的情绪。通过意识到自己的情绪,你就能更好地理解和了解他人的情绪。

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2.寻求理解他人的观点。

一旦你对自己的情绪有了很好的评价,就去理解并同情他人。这在工作场所、委员会或团队中尤其重要,在那里,思想流动和交换。要这样做,用心倾听,把自己放在别人的位置,试着想象他们的想法和感受,以及他们是如何得出结论的。你不仅会有一个更广泛的观点,你还会延伸自己的观点。

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3.需要有效沟通,有效沟通需要语言和非语言技能。

正如我在文章中所解释的,良好的沟通技巧——是任何成功的关键,沟通不仅仅是交换信息。有效的沟通是理解情感,以及交换信息背后的意图。它是一个相互的来回,包括以他的意图传递一个信息,反过来,要确保他是否理解了你的信息。非语言技能包括倾听、眼神交流、注意身体语言(不要站得太近、手势、面部表情等)。

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4.发展与人联系。

不管你认为自己多么害羞或内向,学会与他人建立联系是情商的一个重要组成部分。事实上,即使你很害羞,你也可以先听,表现出兴趣,让别人觉得舒服。对于害羞、内向的人来说,这样做有时容易得多,因为外向的人往往喜欢先说。对于这两种类型的人来说,表现出你关心和关心别人都是建立有价值的联系的过程。

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5.实践情感管理。

一旦你意识到自己的情绪和他人情绪的时候,了解如何平衡和控制这些情绪是很重要的。一些练习情绪管理的方法包括:

管理情绪的方法:把注意力转移到其他地方上——比如散步、锻炼、和宠物玩耍、深呼吸、重新审视经验,即探索一种全新的、更广的视角来看待这个问题观察全局,你可以通过多种方式来提高你的情商。这样做不仅能提高你在工作中获得成功的机会,还能让你在个人和职业关系中受益。最终,情商(EQ)需要了解你自己和他人,有效地与他人互动,然后运用这些技能加强你的个人和职业关系。

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