产后抑郁怎么办：宝爸，该为“产后抑郁”做什么
这段时间待产妈妈跳楼事件吵的沸沸扬扬，责任也是相互推搡；待产妈妈疼痛难忍，说了几次要求剖腹产也没有人真的听进心里；导致最后选择了带着孩子死亡，这只是因为疼痛难忍而跳楼吗？其实，不然，孕产妈妈的心里健康也是很重要的。今年年初，一位31岁的妈妈，带着自己2岁的儿子和几个月大的女儿，跳楼自杀了，三人无一幸免。这则新闻一度在网上引起热议。从这位绝望的母亲的遗书中，可以看出，虽然这位母亲跳楼的原因很复杂，但其中一个原因就是：产后抑郁。
随着人们经济水平和认知水平的提高，以及产后抑郁的宝妈越来越多，产后抑郁越来越受到重视。
很多，有产后妈妈的激素水平导致的，也有心理和家庭因素，目前尚不是非常明确。
产后抑郁的表现产后的妈妈们出现莫名的易怒、悲伤等情绪，情绪波动很大，妈妈们会出现注意力下降、过度的压力感、睡眠障碍、饮食障碍等，可能会持续数天、数周甚至一年。
产后抑郁的危害不仅影响妈妈对孩子的哺育，而且导致家庭不睦。严重的会危害父母和孩子的健康，甚至生命。
产后抑郁的解决方法目前已经发现了很多可行的解决方法：药物控制、心理疏导，家庭关怀等。
其中家庭帮助和关怀，不仅可行性高，而且效果很显著。
新手爸爸们可以通过自己的努力，缩短产后抑郁的时间，让自己的妻子更好的从产后抑郁走出来，大家投入安定幸福和谐的新生活中。
一、掌握一定的育儿知识。
新手爸爸们可以通过各种渠道，比如微信育儿公众号、权威的育儿科普书籍等，来了解一些育儿的基本知识。
在生活中遇到相关问题时，可以淡然处之，让家人不必慌手慌脚，不仅有助于孩子的健康成长，而且可以减少很多矛盾的发生。
二、沟通。
多和自己的妻子说说话，聊聊天。让她知道，自己一直在乎她，关心她。
让她讲出自己心里莫名的不良情绪，可以有效的释放坏情绪。
女人都是喜欢倾诉，不喜欢把事情放在心里的。只要你真心关心她，她会向你倾诉。
况且，坏情绪就像滚雪球，憋在心里，就越来越难过。
三、理解。
任何人都希望别人理解自己，自己的妻子也不例外。
在她产后抑郁时，脾气暴躁时，你给予她充分的理解，并告诉她，这是产后激素水平导致的，而不要怪罪她或者漠视她。尤其不能觉得妻子不可理喻。
她会很感激你。
四、支持。
在宝妈和老人的育儿观点出现分歧时，宝爸们一定要分析原因，查询最新最权威育儿资料，支持宝妈。
分析问题，处理家庭矛盾时一定要客观。就算宝妈有错误，也要委婉真诚的指出。
相信我，科学育儿之路很艰辛。虽然老人一样很疼孩子，但是你的妻子是最疼孩子的人。
选择科学育儿的宝妈真心是为了宝宝好，你要给予最大的支持。和宝妈一起摒弃那些传统育儿的陋习。
五、注意工作时间。
陪伴是最好的治疗方法。
在妻子产后这段时间，爸爸们一定尽量减少加班加点，在工作时，提高效率，当天的工作按时完成，按时下班。
更不要出差在外。
单位里的娱乐活动或者可不参加的活动，我相信即使不去参加，同事们也会给予充分的而理解。
有年假公休假的要用在这段时间，在家多陪陪自己的老婆孩子。
六、帮忙做家务。
家里有了孩子，多出来很多活。
况且自己的妻子因为要白天晚上的照顾宝宝，睡眠质量一般都很差。
即使老人帮忙带孩子，自己的妻子也不是袖手旁观的啊，也是很累的。
带孩子，真的不是爸爸们想象得那么简单。一定要力所能及得承担一部分家务。做一个有责任感的好爸爸。
七、照顾小宝宝。
其实，像冲奶粉喂宝宝，给宝宝换尿布，洗澡澡，这样的事情，爸爸们完全可以做得比家里的老人，比宝妈更好。
这些事情看似简单，却锻炼一个人的耐心和细心，更能增进宝宝和爸爸的感情。
爸爸们还可以在宝宝吃饱后，抱着宝宝玩，让宝妈休息，补充睡眠。
八、不要忘了我爱你。
有了宝宝后，大家的注意力好像一下子被宝宝都吸引走了，宝妈们在忙于照顾宝宝的时候，也会很失落。
宝爸这时候不要忘记告诉自己的妻子，你爱她。在这个时期表达你的爱，更能让人心生暖意。
九、赞美和安慰。
这段时间是宝妈特别自卑失落的时期。生完孩子，身体走形，不能出门，穿着打扮随意，又要白天黑夜的照顾宝宝，身体的累，加上心里的自卑，真的很难过。
宝爸可以告诉宝妈，素颜的你依然很美。宝爸的赞美和安慰，有助于自信心和积极心态的形成。
十、寻求帮助。
如果宝妈的忧郁状态持续时间很长，在自己做了很多努力后还是没有减轻之势，甚至出现了伤害自己或宝宝的冲动，就要及时积极寻求专业医生的帮助了。
