心理学之强迫症

从心理学研究发现我们身边人经常出现强迫症，可能自己知道没必要，但是内心就是控制不住，给我们带来了很大烦恼。我就反思为什么呢

在我们生活中观察发现很多人做事情一定要按照他的步骤和特殊的先后顺序进行，还有人对某些东西讨厌和喜欢已超出正常现象，还有人反复洗手超过正常次数，等各种奇葩强迫现象。强迫症可能此时对你生活产生很大影响。

我心理学角度思考强迫症可能是我们曾经这些行为让内心更加安慰从而产生的自我保护意识。可能这些不是最好自我保护方式。此外强迫症的根本还是意识上形成的一种强迫思维，导致对我们自己正常的思维反应、观念行为的不认可。

有时候我们自己可能知道或者朋友告诉我们某些行为没有用处，但我们自己依然停不先来。可能我们会说习惯了。但是我们不知道这些强迫性的行为后面还隐藏另一个强大的潜意识在不知不觉的控制我们，当我们提醒自己停止时候，我们两股潜意识就会相互冲突对抗产生焦虑。我们又去对抗焦虑，此时你内心慢慢的会产生认同感。

强迫症说白了他的产生与我们人的本能有关。就同上面说是为了自我保护意识，这些都是维持我们生活的本能，当我们有危险的时候本能会告诉我们趋利避害，此时我们思维发展会发现通过某些方式可以保护自己，我们就会更多的重复这些行为方式，让他变成我们本能反应，导致我们习惯以后只要这样产能有安全感，只要类似问题我们都会有这样的本能反应。就出现了我们看到的强迫症。

这说明强迫症也是潜意识在保护我们，通过这些行为让我们获得安全感，只要我们做完这些行就让我们内心压力感到释放。但是他不能解决我们根本问题，可能还给我们带来了困恼，因为这些行为又暗示我们有危险，让我们更加缺少安全感。同时也会导致我们遇见类似的问题还会用同样的行为方式，反而会害了我们。

我们该如何改善（强迫症很顽固，我们可能只从表面下功夫，没有追溯他的心理本源）

一自我思考回忆找到根源

1放松身心，找到我们内心的不安导致我们焦虑的原因（每个人可能不同）

2思考我们缺少哪方面安全感

3思考我们过去的成长经历、生活经验有关有什么缺陷

4思考感觉不安全是自己以及未来是那些我们不可控的

5思考对自身能力和价值有哪些怀疑

6思考通常和过去教育与养育方式有关导致我们曾经伤害烙印在了内心深处

7思考在过去生活中所经历的挫败和其他伤害，也都有可能造成个体的胆怯和自卑。

二改善方法

1提升自信心，相信自己

2改变心理语言

3采用心理暗示的方法，暗示自己积极一面 （自我暗示语言根据自己喜好编写）

4改变心理行为

5学会发现自己的长处和优点

6在生活中订可行的目标，一步步的去完成，增加成功经验，提升自信心。

7我们对于自身思维、情绪、行为表现等事态的发展把握未来的掌控感

8做一个思维的观察者，让思维顺其自然

9合理的宣泄情绪、表达情绪，理解自己、抚慰情绪，做情绪陪伴者。

10 自己的表现与价值无关，力所能及的做好手里的事情，感觉放松，外在的表现更加轻松自如。

11学会脚踏实地的自己，学习一些方法和技巧，

12经常推己及人、换位思考

13尝试把注意力从自身的感受、表现慢慢的转移到对他人的关注上

14多关注他人的表现，多用心的感受他人的需求，多理解和接纳他，来改变自己

15 个体的可控感增加之后，安全感也就可以得到相应的提高。

16学会放松、愉悦自己

17康复的过程，是需要持续努力，需要长时间的（记住慢就是快，而快就是慢）

提示强迫症的治疗而言，只要表现出强迫思维产生的念头行为都停止对抗纠缠，改变强迫症患者的习性思维，才是疗愈的根本 ，慢慢做到顺其自然。