留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

文 / 抹茶开心
2017-08-29 10:45

“从明天起,我要6点起床”

“从明天起,我要开始跑步了”

“从明天起,我要减肥了”

……

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

在我们的生活中,从明天起,我要如何如何是挂在多少人嘴上的宣誓书。可是无论说过多少次,始终都没法践行。

明知要干,但是就是没有办法让自己开始干。这,就是犯了拖延症,得治。

首先,我们来分析一下,为什么会拖延?

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

1.拖延是个体对本能的抗争和回避焦虑的一种方式。拖延常常与对抗有着很大的关系,特别是对于权威的对抗。

2.拖延是一种习惯,拖延的同时能够减少因为任务带给自己的痛苦体验。

3.拖延是一种策略,个体通过这种策略来逃避面对他们能力缺乏,从而维持自尊。

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

知道了为什么会拖延以后,当拖延肆意爆发时,我们该如何面对呢?

总的来说,是找到拖延的根源,先面对情绪,再处理问题。

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

1.即刻开始。

不管想做什么,只在脑子里天马行空的规划美好人生是没有用的,正如完美不如完成,有了开始,才有完美的可能。无论多困难的事,只要开始去做,其实很快就发现,已经完成一半啦。

举个例子,我的工作量很大,方方面面需要处理的事情很多。我会在每天下班后做好第二天的工作计划,那么第二天上班就很清楚今天自己要完成什么,一件一件的去做就可以了。

这就避免了事情太多,无从下手,给自己拖延的借口。

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

2.分而治之。

就算是再喜欢的比萨,也不可能一口就吃完啊。那么,做事情也一样,先得集中精力把紧急的、重要的事干掉,干掉以后,这种小小的成就感可以鼓励自己再继续去做其他的事。

关于每天需要完成的事,向大家推荐一款工具:滴答清单,用了都说好!

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

3.集中注意力

很多时候,拖延是因为注意力太分散。你把QQ关掉,把音乐关掉,把电脑关掉,把游戏关掉,把电视关掉,把一切可能分散注意力的统统排除,自然就能去做该做的事了。

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

4.学会接纳。

我们得先学会接纳自己的拖延,不要先责备,而是先接纳。再逐渐设立小目标,从达到小目标开始,树立自我效能感,做到小成功引发大成功,才能逐渐改善拖延的状态。

留学小伙儿连续一年给女友送早餐,做好这几步,不再被拖延困扰

鲁迅说过:真正的勇士敢于面对惨淡的人生。人生其实并没有想象的那么复杂,简简单单的几个小办法就可以治愈拖延症。

来吧,一起升级打拖延这个小怪兽吧!

我是抹茶开心,关注我,每天陪你聊人生。