孩子作业总是到最后一刻才写，家长如何解决孩子的拖延症

有些孩子的拖延，是因为他总是在等待完美的时刻来临，以为在那个时间点做事会是最有效率的。然而，往往等著等著，那样的时刻没有到来，拖延却已发生。

明坤总是很享受即将跨上线前，那瞬间如濒死的快感——紧张、刺激、压迫、令人无法呼吸。

那种感觉，就像走在危险的黑森林裡，隐约知道背后有隻巨大的黑熊正往我这个方向来。当我加快脚步想逃离那座森林，那隻黑熊却不死心地追了过来。我使尽吃奶力气愈跑愈快，后面那隻黑熊也不甘示弱地愈来愈靠近。说时迟，那时快，眼前出现了山谷，我奋力一跳，竟成功跨越了山谷，把黑熊远远抛在脑后。我胜利了！

明坤炯炯有神，面露骄傲，向死党们描述著关于死线的惊险一瞬间。

明坤的死党从前有一大票，到现在只剩固定班底阿保和小亮两人，主要原因还是他那爱打包票，却又老是跳票的性格。

你放心，包在我身上！第一次听到明坤斩钉截铁说出这句话的人，可能会对他竖起大拇指，但是当他一而再、再而三地不信守承诺，别人对他的信任也鬆动了。至于明坤的爸妈，别说信任，心早已崩裂成满地碎片了。

你不要再跟我挂保证！

妈妈，你不要急嘛！还有那麽多天假，时间很充裕啦！我这次一定会提前做的，一定。明坤用力握紧拳头，展现他的意志力。这画面，简直像街头看板上的竞选广告似的。但因为看很多次了，妈妈早就不抱任何期望。

不要再等了，作业马上拿出来！妈妈已对明坤完全失去信心。

我这次绝对不会拖到最后一天，妈妈，这集卡通正好看，先让我看完嘛。不然，我明天一大早就写，拜託嘛！明坤仍极力想要说服妈妈。

不，这回我不能再被他唬住了！妈妈摇摇头，让自己的思绪清醒一些。

孩子拖延，心理师这麽说——压迫的快感？请适可而止

有些人总会想寻求被时间追逐的快感。如果能赶在截止日的最后一刻完成，那瞬间是多麽振奋人心，让人想握紧拳头用力向下拉，大喊一声Yes！

我自己就曾经是这样的人。我常常开玩笑地说，自己可能存在著火烧屁股的基因。有时甚至享受著事情完成前，那份紧张刺激所带来的快感，但是这所谓的快感，通常都是有惊无险的事后解释，其实过程中是极度不舒服的。

有限的时间会让人肾上腺素激升而紧张焦虑起来。当然，脑袋裡的压力也会不断地升高。儘管如此，明知时间紧迫时总会处在极度焦虑的状态下，有时还会引发不自主地抽动、喉咙乾燥、血压升高、心跳加快、脉搏急促，我们却还是选择这麽做。关键或许就在于过去总是在危急中逢凶化吉，一次次在死线前，摆脱死神的纠缠并且复活——对某些人来说，这也是一种成就感，就像电影《头文字D》裡的甩尾一样，即使在迂迴的弯道上，还是能「逢凶化吉」。

但这一切，请适可而止。

别让孩子拖延成性

拖延本身是一种习惯的养成，这习惯会一点一滴地累积，如果我们鬆懈了、忽略了，孩子对于时间的运用就会慢慢偏移到拖延这一边。

凡事拖到最后一刻才做，等到时间运用的习惯侧弯了，要再把它调回来，得花费更多的心力。当事人势必也会更加痛苦，更容易产生逃避的心理。

动态的行为改变历程

先让孩子釐清自己的习惯、想法与看待事物的方式，再进行一场透彻的习惯改变。这种改变将能带来神奇的变化。

当他有能力解决眼前的事情，这种有能力完成的感觉往往也会让自信随之生成，并且从中感受到从无到有的过程。同样地，藉由一次又一次的修正，孩子也就有机会从中摸索出解决问题的方法。

为什麽我们必须不断地带著孩子一起检视他在处理事情上的状态？因为，克服拖延就像是一段动态的自我行为改变历程，只能依靠不断的觉察、修正，与调整。

破除凡事起头难

凡事起头难？头过，身就过！要启动一件事、解决拖延，一定是从最简单的部分开始。就像我们必须先把脚抬起来，往前跨出第一步，才有机会带动第二步。即使是很简单的事情都没关系。让孩子给自己起个头，一点一点地开始。有了第一步，就能跨出第二、第三步，接著就有机会逐步走完全程。

这时，孩子需要一个简单的启动仪式，仪式内容很简单，只要想想以下几个问题：

我最拿手的事情是什麽？做哪些事情最顺手？是否曾经在进行某件事情时，发展出属于自己的一套模式？这套模式将能帮助我用较短的时间解决眼前的事情——就从这裡开始尝试吧！

启动仪式的时间不需要太长，三到五分钟即可。主要是让孩子有一种能够动起来的经验。同时，陪著孩子一起思考，三分钟、五分钟、十分钟……这些时间分别可以用来做些什麽？

孩子的东摸摸、西摸摸，有时也反映出他可能缺乏目标行为。也就是说，对于自己所要做的事情感到茫然，没有一个明确的方向和执行的细节，所以总是处在一个不知道要做什麽的状态。

每件事都需要有个开头。有了开头，多少就会带来一些继续完成的力量。当然，要开始，多少也需要给自己一个可以完成的动力。这时，设定一个能够完成的目标就相当重要。并且，暂不考虑做事情的品质，先求有，再求好。有了雏形后，再进一步慢慢调整。

有时烦躁、低落等负面情绪，也容易让人将眼前的事情搁置在原地。因此要让孩子感受到「完成」的快感和成就感，有种一切都在我的掌握之中的感觉。接著，再让他依自己的进度、节奏，决定做事的速度与方向。这样的自我回馈将有助于孩子再次启动执行的能力与行动力。

观察孩子掌握进度的能力

关于孩子的判断力好不好，不妨找件事情当例子，彻彻底底地从各种角度、所有面向加以讨论，藉此观察他是否具备精准掌握进度及了解眼前事务的能力。

而在孩子过去的经验裡，到底有多少证据能证明他做得到？孩子必须练习拿出证据，好说服别人相信他能在有限时间内完成某件事。这麽做也能避免孩子空口说白话。

定期检视进度、设立截止日

让孩子设定一段定期自我检视的时间，比如早中晚、每天、每个礼拜，或每两个礼拜。从定期检视到随时自我检视，确确实实地核对自己的执行力是否有跟上待办进度。如有落后便立即进行微调，或转为自动化模式，变成一种不需特别思考就可以马上动手做的状态。

同时，孩子要懂得截止日的概念。他必须对最后期限有感觉，才能知道自己还有多少时间可以运用。而这样的具体提醒，也能让孩子随时保持在一种警觉状态。