《欢乐颂》小包总的抑郁症是怎么好的?

文 / 一周一本书
2017-06-27 14:34

《欢乐颂》小包总的抑郁症是怎么好的?

“涅槃重生,需要经历烈火考验,但只要重生就好。”

很多人都喜欢《欢乐颂2》里风骚又撩人的小包总,热情开朗,爱如烈日。

《欢乐颂》小包总的抑郁症是怎么好的?

但很多人都不知道,饰演小包总的杨烁得过抑郁症。相恋10年的女友分手、事业低谷、家庭纷争,这些把本就不爱说话的杨烁逼成了抑郁症,他不止一次想过自杀。他是如何挺过来的呢?

按照小包总的自述,他逼着自己去看所有正能量的书,在各种口号式的激励人心的句子中,他慢慢找回了自己。

其实看正能量的书、读激励人心的句子都是通过心理暗示和心理认可来找回自己的方法。在受到外界环境打击时,人通常有一种无价值感,会觉得伤自尊。

《欢乐颂》小包总的抑郁症是怎么好的?

很多人会问,在情绪抑郁时,究竟如何才能重建自尊呢?

书中自有答案

答案出乎很多人的意料——没这个必要!

为什么呢?

1. 你的价值不取决于你的感受,也不取决于你的思想和情绪。

难道天天开心,就能证明你是个了不起的人?天天不开心就是低人一等了?以情绪来判定自己的价值是一种情绪化推理,毫无逻辑。

2. 你不需要刻意去做任何有价值的事来建立或获得自尊,你只需要屏蔽内心的批评指责声即可。你内心的自责源于不合逻辑的、扭曲的思维。

那么,情绪抑郁时,究竟该怎么办呢?

1. 写。

找准消极的下意识思维,并将它们一一写下。不要让它们在你的头脑中嗡嗡作响,要把它们诱捕到纸上意义歼灭!

2. 看。

回头看一遍10大认知扭曲的内容,想明白你的思维是怎么扭曲的,又是如何失之客观的。

3. 找。

找出让你自卑的谎言,然后用更客观的想法来取代它。这样做你的感觉会好很多,无需刻意建立自尊,无价值感就会渐渐消失。

帮自己的消极思维画个句号吧,别为难自己。

——帮读君

From 思酷内容部

思酷:专注于一体化移动学习 官网http://www.scho.com/index.php