8种坏零食名单,不要再让孩子吃了!

文 / 菇滋菇滋
2017-07-30 15:42

对于儿童和青少年来说,从营养与健康的角度,要强调食物摄入应以正餐为主,零食不可能代替正餐,但是如果有吃零食的需要,零食的作用也不可忽视。

合理选择零食能逐步纠正营养性疾病(如营养不良和肥胖等),进而帮助孩子拥有健康快乐安全的“零食童年”。

8种坏零食名单,不要再让孩子吃了!

作为家长,有责任并且有义务为孩子选择健康的零食,同时教导孩子正确选择,避免选择不健康的零食,甚至是地摊上的三无产品,从而捍卫孩子的健康。

下面8种坏零食名单,不要再让孩子吃了

1、果冻:小孩子都喜欢吃果冻,殊不知果冻基本成分是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。

8种坏零食名单,不要再让孩子吃了!

2、薯片:很多女孩子对薯片情有独钟,但是你是否知道薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。

3、方便面:经常看到不在少数的孩子,喜欢把方便面干啃当零食吃,其实方便面不管怎么吃,都应该知道其脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。

8种坏零食名单,不要再让孩子吃了!

4、爆米花:含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。

5、水果糖、棒棒糖:只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

6、口香糖:营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。

7、果脯、蜜饯:在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致出现维生素B族和某些微量元素的缺乏。

8、辣条:辣条的生产商一般都是小作坊,在这样的环境中,生产食品所用油脂的品质是绝对让我们担忧的。劣质的过期油脂或反复使用过的地沟油有强致癌性,经常吃用这样油脂制作的辣条,会增加患癌几率。辣条高油高盐,含有大量食品添加剂,其中,甜味剂和甜蜜素摄入过量会对人体肝脏和神经系统造成危害,对代谢排毒能力较弱的青少年危害更为明显,时间久了很容易吃出化学性肝损伤。如不重视,急性损伤可能发展为慢性,日积月累还会导致肝硬化、肝癌等终末期肝病。

8种坏零食名单,不要再让孩子吃了!

总而言之,吃零食不都是坏事,重要的是家长的正确引导。家长应引导孩子在饥饿时选择吃零食,不影响正餐是吃零食的首要原则。在日常生活中,家长可以通过多给孩子讲故事,多给孩子提供健康食品,培养孩子健康良好的口味和饮食习惯。