女性一生的健康与自在，从完美照顾青春期开始

发育期充分运动 加速生长

青春期发育

在年纪相若的女孩子当中，发育的时间都会有所不同。发育较一般人早的称为早熟，而发育较一般人迟的称为晚熟。

发育的早与迟是受遗传、营养、气候及运动等因素影响。若出现早熟或晚熟的情况，应请教专业的医护人员。

进入青春期以后，女孩全身快速发育，身高每年可增长5-7公分，体重每年可增加5-7公斤。

饮食均衡

因此，这段时期内一定要摄取足够的营养，注意饮食均衡，不要挑食，或因为怕胖而过度节食，一定要提供身体发育足够的能量。

睡眠充足，适当运动

切记睡眠要充足，每天不要少于8小时。适当的运动对身体的生长发育也是非常有利的，不可忽视。不可忽视的是孩子若青春期太早开始会产生一定的问题，其中影响最大的就是身高。

注意心理健康

除了上述的生理转变外，青春期的孩子更要面对偌大的心理转变。他们会对其他人的说话较敏感，同时会渴求独立自主、崇拜偶像、重视朋辈的接纳及认同。他们有时会充满自信而兴高釆烈，有时却感到自卑而意志消沉。

父母和处于成长阶段的孩子相处时，要表现出亲切的关怀、体谅、接纳及支持，并乐意聆听他们的倾诉，彼此分享生活经验，谈论人与人之间的相处之道，以助孩子面对困难，减少因正常身心成长而产生的疑惑和焦虑。