什么是健康生活?在家庭教育中如何培养孩子健康生活?

文 / 云妈育儿
2022-01-19 13:17

对于我们来说,健康的生活方式和良好习惯,是提高生活质量、保证身体健康的基本条件。在我们教育里,学生守则里明确说到:要锻炼身体,讲究卫生,注意安全,珍爱生命。

根据现代社会的发展,信息时代的到来,使用电子产品越来越多,越来越普遍化,幼小化。很多家长对于孩子的宠溺,从小给孩子看电视、手机等电子产品。从而国家儿童近视率也在不断上升;而且许多学生不讲究个人卫生和饮食卫生,营养搭配不合理,导致营养流失和失衡,造成学生营养不良、肥胖症普遍,严重影响到孩子身体健康。所以锻炼身体、讲究卫生、学会健康生活是人们所要引起重视的问题条件。

那么什么是健康的生活?健康的生活习惯包括哪些?不健康的生活方式有哪些?

根据最新调查结果表明:对人类健康影响因素有,医疗保健、环境、遗传、生活方式等四大因素,其中影响人类健康的重要因素,生活方式占48.9%。

健康的生活是有利于人体健康的生活的行为习惯。有良好的卫生习惯、饮食习惯、起居习惯、个人生活有关的行为习惯等。

不健康的生活方式,是普遍存在的:如长时间对着电脑,晚上11点以后才睡觉,不能保证充足的睡眠时间,缺乏体育锻炼,吃饭口味比较重,不饿就不吃,不困不睡,有病不求医,与家人缺少交流,长时间使用手机,受到近距离的辐射,三餐饮食不规律。这些常见的坏习惯是现在人人身上都能体现出来的。所以在当今社会,许多疾病的发生都脱离不了我们的生活方式。

所以要改变不良的生活方式,要提倡健康的生活方式来提高我们的身体健康,给孩子树立健康的生活方式。在儿童时期就开始养成好习惯是关键,所以家长要抓住关键时期,培养孩子养成健康的生活习惯。

家长要科学的引导孩子养成讲卫生、积极锻炼的生活习惯,合理的安排孩子的一日三餐是家长的职责。

所以家长要着重地培养孩子积极锻炼身体,增强孩子的体能:

所以家长要注意:要改变重“智育”轻“体育”的错误认识。要知道,孩子在锻炼的时候,血液循加快、促进人体新陈代谢,大脑的氧分和营养物质的供给增多,能改善大脑的工作条件,使大脑的工作效率提高。

激发孩子锻炼的积极性,培养孩子参加有益的体育游戏活动,培养集体锻炼的兴趣。激发孩子对体育的兴趣,从而能开发孩子的智力。

家长要合理科学地安排孩子的锻炼时间,在指导孩子锻炼的过程中要注意规避风险,掌握锻炼的正确方法:家长要注意安全,预防伤害事故。注意孩子身上不能佩戴尖锐物品。注意补充营养,在锻炼时肌肉活动增加,消耗热量增大,所以要及时补充营养。

注意培养孩子的良好卫生习惯:

良好的卫生习惯对于学生的学习和品德,还有高尚的情感培养都是相辅相成的。

每天要做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣。养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。养成良好的用眼卫生习惯(预防小朋友患眼病)。做到爱护公共卫生习惯(公共场合不大声喧哗、不乱扔垃圾、不随地大小便、不随地吐痰、不冲人咳嗽打喷嚏)

培养孩子良好的饮食习惯:

小学时期是体格和智力发育的关键时期。所以要科学合理地引导孩子吃零食(饭前饭后不吃零食)。理性对待“洋快餐”。合理地安排一日三餐(不能早餐不吃、午餐少吃、晚餐随便吃)。不让孩子挑食