开学啦!快看这份刷爆家长圈的防疫攻略

文 / 荆楚大医生
2021-08-31 00:11

开学啦!家长们在朋友圈欢呼雀跃,终于等到“神兽”回笼,但随之而来的,还有对孩子们在校期间健康问题的担忧。

由湖北省卫生健康委员会、湖北省文明办、湖北广播电视台联合开展的“儿童青少年防疫科普云课堂”——《开学季 | 中小学生返校在即,专家提醒:这些准备工作要做好》正式开讲!

华中科技大学附属同济医院儿科学系主任罗小平、全国道德模范“小处方医生”王争艳,为大家带来除了开学必备的防疫攻略、儿童青少年应注意的健康问题外,还有全国道德模范讲述榜样故事。帮助每一位同学健康成长,一起积极迎接开学季。

华中科技大学附属同济医院儿科学系主任 罗小平

全国道德模范“小处方医生” 王争艳

一、安全返校,教您做到防护“零死角”

1、口罩,你戴好了吗?

罗教授提醒各位,不要因为好看而选择一些卡通造型或带透气孔的口罩,这样是起不到防护作用的。

家长和老师也要提醒孩子们,在上学、放学途中,以及在学校的公共场所——尤其是公共卫生间,一定要全程戴好口罩。

2、手卫生,你做到了吗?

除了图上所示这几点,罗教授还提出了一些手卫生防护漏洞。

第一就是戴手套不能替代手卫生,即使是医用手套也不能百分之百保证隔绝病毒。

第二点是洗手和卫生手消毒都要采用标准的六步洗手法进行,即“内、外、夹、弓、大、立”,整个过程持续不少于15秒。

第三点是在佩戴口罩前、摘脱口罩后、进食饮水前、便前便后、接触公共设施后、回到住所后这些情况下需要及时进行手部消毒。

3、安全就餐,你注意了吗?

罗教授提醒各位同学,小朋友天性活泼爱热闹,但特殊时期,大家进餐时尽量不要说话,避免飞沫传播。

最近,按照全国新冠病毒疫苗接种的总体部署,各地都在有序推进12至17岁人群新冠病毒疫苗接种工作。不少家长对于儿童接种新冠疫苗的副作用都感到非常担心。

罗教授想告诉各位家长,根据目前对不良反应的监测分析,儿童和青少年接种新冠疫苗不良反应的发生率不高于18岁以上成人,所以还是建议适龄人群做好新冠疫苗接种工作。

二、作息不规律,体重蹭蹭涨,专家来解惑

据数据统计,学龄儿童中超重、肥胖检出率持续上升,2019年报道的我国中小学生超重肥胖率已高达19%。尤其是在放假期间,晚睡晚起、饮食不规律的现象很常见。

罗教授提醒各位家长,儿童过度肥胖,是一种疾病,后果甚至比成人肥胖更严重,重及肥胖已成为儿童时期心血管疾病和2型糖尿病的主要危险因素。家长朋友们就需要日常仔细观察,比较简单易操作的就是绘制生长发育曲线,监测身高体重。如果通过监测记录发现孩子身高增长与规律不符,需及时到正规医院由内分泌专业医生进行分析诊断,对孩子身高、体重进行科学有效的干预。

(0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表)

三、谨防校园意外,这个急救方法要掌握

神兽归笼,家长们在松了一口气的同时,也难免会为孩子们的安全担心。在学校学习、玩耍、进餐的过程中,不可避免的会经历一些意外,有些意外可能只是小磕小碰,但有些意外如果处理不当,后果是致命的,例如异物卡喉。

与其他意外不同,误食异物不主张第一时间送医院,而是应该先自救,利用海姆立克急救法——爱的拥抱+剪刀石头布,争取“钻石四分钟”,将孩子的伤害降到最低。如果延误了抢救时机,造成脑损伤,后果是不可逆的。

四、如何科学调整状态迎接开学?

①早睡早起成规律 8小时睡眠不能少

王主任建议各位家长,至少要在开学前一个星期,让孩子执行上学期间的作息制度。一般在晚上9点以后,生长激素分泌量逐渐增加,一直持续到晚上12点左右,这是一天中生长激素分泌的高峰时期。清晨6-7点则是另一个分泌高峰。所以建议学龄期的孩子每天要9点前睡觉,8点起床,每天保证8-10小时的充足睡眠。

②多多运动要坚持 提高免疫还助长

建议同学们可以进行一些有氧运动,比如慢跑、俯卧撑等,每天锻炼30分钟。现在网上有很多教学视频,同学们可以跟着学习有氧操、健身操,也是不错的选择。国家卫健委和教育部联合印发的高等学校、中小学校和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术新版方案还提出:积极倡导碎片化健身活动,静态工作学习1小时,起身活动10分钟。

③合理膳食要营养 不良饮食全戒掉

学龄期儿童处在生长发育的关键时期,合理膳食很重要。每天要保证喝250—500毫升牛奶,吃1-2个鸡蛋,1-2两肉类,1斤蔬菜,1-2两份水果,并适当补充谷类,科学摄入维生素及微量元素。同时,提倡“三减”——减盐、减油、减糖。

④调整学习状态 创造学习氛围

家长可以在开学前1-2周左右,开始对孩子进行心理建设,帮助他们提前认识和熟悉学校的环境,鼓励孩子制定学习计划,让孩子在内心对学习生活有一定的预期,并逐渐适应这种改变。如果孩子一直厌学且家长无法沟通,建议到医院寻求专业心理咨询医生的帮助。

最后,为各位家长送上《“神兽”顺利开学指南》