90后辣妈本想晒娃，自己却成焦点，或是这一运动的功劳

女人生过孩子后，身体会发生很大的变化，身体肥胖，腹部松垮，出现赘肉，而且有了孩子后，更懒得打扮自己，然后告别美丽。但是，今天要和大家说的这位女性却很励志，看完后希望大家都能改变自己。

前几天在网上看到了90后年轻辣妈寄来的照片，本来的目的是想让孩子看到自己在健身设备前的状态。照片上说，这位90后的妈妈完全没有生过孩子的样子，比起没有生过孩子的女性身材更好。

其实这位90后的妈妈是健身爱好者，上学的时候最喜欢健身。她的很多朋友都在追着电视剧吃甜食，她在健身房流汗。所以身材一直很好。她生了孩子以后身体也胖了，但是她坚持普拉提运动在加上合理的饮食习惯，最终恢复了完美身材。

很多女性生完孩子后，身体多少会发生变化。以主持人谢娜为例，她生完孩子后确实胖了不少。腿也更粗了。但是没用多长时间，孩她们又回到了孩子出生前的状态。

那么在平时宝妈生完孩子应该如何的恢复身材呢？需要做到以下三点一起来了解一下吧，最后一项运动是关键。

1、注意饮食

产后宝妈应该以清淡为主，避免吃太油腻的食物，尤其是油炸食品，这样会导致身体细胞衰老，脸更容易起皱，身材容易肥胖和皮肤和头发容易油腻，一定要学会拒绝，否则，体重可能超过怀孕时的状态。

2、持续母乳

母乳和身体的恢复也有关系吗？众所周知，母乳的合成需要消化妈妈体内的脂肪，所以用母乳喂养的妈妈，比用牛奶喂养的妈妈身体恢复得更快。

3、热爱运动

经常运动的女性身体素质比不怎么运动的女性身体素质很好，例如同样是生孩子，身体素质好，经常运动的女人生过孩子，身材容貌变化都不是很大。不喜欢运动的女性，生过孩子的话会显得老而且容易发胖。

一项运动——普拉提

普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一、站姿提拉

这个动作是最简单的，主要是针对手臂和背部有赘肉的宝宝们，只要你每天坚持四组每组20个，绝对让你达到意想不到的结果。

动作二、腿部拉伸

这个动作类似仰卧起坐，主要是针对腰部和腹部有赘肉的你们，你只要坚持每天做三组，每组15个，就能够轻松的减掉你腰腹部的脂肪。

动作三、卷腹运动

这个动作首先是平躺瑜伽垫上，双手和双腿同时发力，呼吸和用力要均匀，也是每天坚持做3到4组，每组20个。它主要是针对腿上肉多的朋友，只要坚持下去，很快就能达到下图所示的效果。

大家是不是觉得普拉提行动非常的简单易学，当然有一款很好的健身器材是最重要的，今天小编给大家推荐的这款拉力器是采用NBR高密度材质，使用起来非常的舒适。心动不如行动

结语：健身运动和年龄无关，只要你有一颗想减肥的心，什么时候都不晚！一定别犹豫了，赶紧行动起来吧！