这种“假酸奶”很多孩子都在喝，没营养还贵，难怪娃发胖长蛀牙
酸奶，比牛奶更易消化吸收、口感好。成为很多家长心目中的健康辅食，备受孩子们青睐。
可面对超市货架上花花绿绿的酸奶，该如何选择呢？有宝妈推荐买，喝了对娃肠胃好；也有宝妈推荐，更适合儿童；还有宝妈推荐，可以省去吃水果……
殊不知，家长们自以为给娃喝的的酸奶，很有可能是，不仅没营养还浪费钱。“假酸奶”中的过量添加剂和糖分还可能让孩子长蛀牙、发胖。
孩子长期喝酸奶，长蛀牙毁掉半边牙
孩子不爱吃饭，让不少妈妈焦头烂额。闺蜜家的儿子，从2岁多开始，吃饭就特别不认真，而且挑食、偏食严重，只爱吃肉，不爱吃蔬菜，常常便秘，让闺蜜很是头痛。
听说喝酸奶能帮助消化、还能补钙。于是，闺蜜便开始往家里囤酸奶，孩子不爱吃饭，就喝酸奶；孩子便秘，也喝酸奶。久而久之，酸奶差点就成为孩子的主食了。
直到某天，孩子开始不吃饭，一吃饭就哭闹，总说牙齿疼。折腾了几天后，闺蜜发现孩子脸有些肿，带去医院一看，发现孩子左半边的牙齿已经坏掉了。听到医生的话，闺蜜甚是不解，明明每天都给孩子刷牙了，为什么还会长蛀牙呢？
看着疑惑不解的闺蜜，医生耐心的询问孩子吃饭情况。在与闺蜜沟通一会儿后，医生解释道：“孩子之所以长蛀牙，很有可能跟长期喝酸奶有关。有些酸奶并非真正的酸奶，里面含有各种添加剂、糖分超标，这些都是导致长蛀牙的诱因”。
这些【假酸奶】孩子无益，别给孩子喝
在大多数家长眼中，孩子不消化、便秘，喝杯酸奶就好啦！真正的酸奶经过发酵，优化了牛奶中的乳糖成分，同时含有丰富的B族维生素，确实有助于孩子消化吸收。
但酸奶虽好，也有很多冒牌酸奶，营养不佳的“假酸奶”，混迹其中。让很多家长一不留神，就会买来给孩子喝，就像上文中的闺蜜一样，明明好心为孩子买酸奶，却成为孩子长蛀牙的“罪魁祸首”。
第一种：酸奶饮料
面对货架上琳琅满目的酸奶品牌，家长们往往不知所措，一不留神，就会挑选到这种“假酸奶”。聪明的商家会在包装袋上写上大大的【酸奶】二字，然后在不起眼的地方写上【饮料】二字。比如某乐多、某歪歪等，其实都不是【真正的酸奶】，而是【酸奶饮料】或【乳酸菌饮料】等。
这种酸奶饮料或乳酸菌饮料中，虽然含有酸奶的【成分】，但主要成分却是水，奶占比很少，而蛋白质的含量就更少了。
为了保证口感，商家往往会添加大量的糖或甜味剂。这样一来，长期喝的孩子，必定会因为过量的糖分，轻者让孩子长蛀牙，重则引起肥胖。毕竟此类酸奶，只能算是饮料，并非酸奶。
第二种：风味酸奶
酸奶，一般分为发酵乳和风味发酵乳。食品安全国家标准规定：风味酸奶，是有80%以上的生牛（羊）乳或者乳粉为原料，同时蛋白质要求大于等于2.3%；可以添加食品添加剂、营养强化剂、果蔬或谷物等。
而非风味酸奶，是没有任何添加剂，且蛋白质含量在2.9%以上，以纯奶（牛奶或羊奶或奶粉）为主要原料制成。
为了孩子的健康，建议家长尽量选择非风味酸奶，毕竟给孩子喝酸奶的主要目的就是补钙和优质蛋白，倘若添加了各种辅料后，蛋白与钙的含量势必会降低。长期喝这种风味酸奶，无疑是增加宝宝糖分的摄入量，对健康往往是有害而无益的。
那么多酸奶，什么样的适合孩子喝呢？
01、看酸奶名称
为了孩子能喝到【真正的酸奶】，家长们在选购酸奶时，尽量别买名称中含有风味或者风味发酵乳等字样的酸奶。
02、看酸奶成分标签
无论商家如何宣传产品，成分标签可做不了假。选购酸奶之前，仔细看酸奶的成分标签。
·蛋白质含量
按照国家标准，每100g酸奶中蛋白质含量小于2.3g的一律视为“假酸奶”，而真正的纯酸奶，蛋白质不低于2.9g；当然，蛋白质含量越高越好，偷偷的告诉你哦：蛋白质含量高的，一般钙含量也相对较高。
·糖及碳水化合物含量
总的来说，酸奶中碳水化合物含量越少越好。当然，碳水化合物含量越少，酸奶也会越酸。
在给孩子选购酸奶时，碳水化合物的含量最低小于12g/100g。若是高于这个标准，就不建议给宝宝喝了。尤其是1岁以前的宝宝，碳水化合物的含量要越低越好，最好就是喝不额外加糖的纯酸奶。
03、看酸奶的生产日期
酸奶中的发酵乳成分，会随着时间的增长慢慢减少。所以，家长在给孩子选购酸奶时，尽量选择生产日期近的、保质期短的酸奶。
孩子多大可以喝酸奶呢？
一般而言，孩子从添加辅食开始，就可以喝酸奶了。但对于1岁以前的宝宝来说，肾功能发育还不够完善，建议还是少喝酸奶，尽量以母乳和配方奶为主。
对于1岁-2岁的孩子来说，可以尝试适量饮用酸奶，建议每天的饮奶量在500ml左右，可以用酸奶替代一半的牛奶量；
对于2岁以上的孩子来说，建议每天的饮奶量在300-400ml左右，可以用等量酸奶代替牛奶。
值得注意的是：
宝宝第一次喝酸奶时，父母要注意观察3-5天，看是否有不良反应。
同时，对于牛奶蛋白过敏或是有乳糖不耐症的宝宝，酸奶暂时还是不能吃哦。否则，很容易引起胀气或腹泻，不利于孩子的健康。
酸奶什么时候喝更有营养呢？
对于喝酸奶的时间，大多家长表示：“孩子想什么时候喝就什么时候喝吧！”殊不知，在错误的时间喝，并不能充分发挥酸奶的真正功效。那么，什么时候喝酸奶更好呢？
01、建议饭后喝酸奶，更有利于营养吸收
一般来说，建议饭后30分钟-2小时之间喝酸奶效果最佳。究其原因，跟人体胃液的酸碱值有关。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭饭后30分钟-2小时，胃液的PH值偏高，此时喝酸奶，更有利于酸奶中乳酸菌的成长，从而更有利于营养吸收。
02、晚上喝酸奶，补钙效果更好
从补钙角度上来说，晚上喝酸奶，补钙效果更好。究其原因，人体晚间12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时喝酸奶，更有利于钙的充分吸收。值得注意的是，酸奶中的酸性物质会对牙齿有损害，建议喝完酸奶立即刷牙。
延伸阅读：
A、宝宝多大可以喝酸奶？
一般而言，只要孩子到了6个月，在添加辅食后，就可以尝试喝酸奶了。
B、每天喝多少酸奶？
营养学会推荐牛奶每日300克，大约就是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。值得注意的是，酸奶也不是喝越多越好，尤其是孕妇，每日喝酸奶，最好不要超过300克。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
C、宝宝喝酸奶一定要加热吗？
是否加热，主要看宝宝的喜好。食物到胃里后，温度早已跟体温差不多，并不需要特意去加热。
D、酸奶选全脂还是低脂、脱脂好呢？
其实，低脂或脱脂奶，会脱去脂溶性维生素，比全脂酸奶也少了很多脂肪，宝宝喝的酸奶，建议还是选择全脂更有营养。