新手爸妈实战攻略：帮助孩子养成好习惯，8个小策略来帮忙
每个妈妈都希望自己的孩子能够养成健康好习惯，可是如何养成健康好习惯？8个小策略来帮忙。
孩子0~6岁是养成良好健康习惯的关键时期！帮助孩子学会选择营养价值高的食物，坚持锻炼身体，养成良好的卫生习惯、保证充足的睡眠……这些健康的生活习惯能够促进孩子全面发展，让他们在学校和今后的生活中更加积极向上。与孩子相处的每一天里，父母都可以参考下面这些方法来帮助孩子养成健康的生活习惯。
吃有丰富健康的食品为孩子提供营养丰富、不同种类的食物，满足孩子健康成长的需要。水果、蔬菜、乳制品，以及优质蛋白质例如鱼、禽、蛋等，都属于有益于健康的食物。至于粮食类，粗粮则是个不错的选择，例如燕麦、糙米、荞麦和高粱等。粗粮含有丰富的纤维素，有助于心脏健康，同时能为人体提供持久的能量。和孩子一起去超市购物时，鼓励他将购物车里的商品按食物类别来分类。到家以后，把生活用品放在一边，让孩子在餐桌上把买回来的食品再分一次类。
每天饮用足够的水我们的身体每天都需要大量的水分来平衡体温、避免身体脱水，维持人体正常功能。喝水不仅有益于身体，还有助于思维更加清晰。家里人一起吃东西和游戏时，可以把喝水变成全家日常生活的一个规律。出门在外时，记得带上个水瓶或水杯，这样你和孩子就能随时随地地补充水分。帮助孩子认识到喝水的重要性，学会识别身体在缺水时发出的信号。鼓励孩子在感到口渴的时候告诉你，这样你就能及时为他准备一杯水。
鼓励孩子尝试新的食物0~6岁是孩子认识和接受各种健康食物的最佳时机，因为正是在这个阶段，通过接触不同食物的味道和口感，孩子对食物的鉴赏力开始得到发展。有些孩子会拒绝吃从没尝过的食物，经常为孩子提供新的食物种类，多用正面鼓励，让孩子小尝一口试试看。哪怕他只吃了一小口，也要表扬他的尝试，让他知道你打心眼里高兴，下次你会再让他尝试。大人带着孩子一起准备佳肴也能激起孩子对陌生食物的兴趣。比如，鼓励孩子自己选一种蔬菜加进汤里。还有，当你们一同购物、做饭、吃饭时，一定要告诉孩子为什么某些食品对身体有益。例如，你可以说：“你看看这碧绿爽口的菠菜！吃了它我们的身体会变得健康又强壮，能跳得高、跑得快、玩得开心，有精力做许多事情！”
果蔬洗干净再吃果蔬的表皮上附着了形形色色的细菌和病菌，因此，在吃之前一定要用水将果蔬冲洗干净。孩子们都会很乐意帮爸爸妈妈在一个盆里洗果蔬。提醒孩子：这类食物只有在洗干净以后才能放心地吃。
咳嗽或打喷嚏时要用胳膊肘内侧捂住鼻子和嘴孩子咳嗽或打喷嚏时，要是没有盖住鼻子和嘴，便很容易让父母或其他人生病。提醒孩子打喷嚏时用纸巾把口鼻捂住，或者直接利用胳膊肘内侧，但一定不要用手捂住口鼻，否则一旦孩子用不干净的手接触了桌子、食物或门把手以后，任何接触到这些东西的人都会生病。尤其是在流感的季节，病毒会通过鼻涕和唾沫在人群中传播。父母要努力为孩子树立榜样，感到马上要咳嗽或打喷嚏时，可以迅速抽取纸巾或抬起手臂用胳膊肘内侧来捂住鼻子和嘴。父母和孩子一起练习养成习惯后，这个健康习惯会在咳嗽或打喷嚏时自然而然地起作用。
洗手是让孩子保持健康、远离疾病的重要途径。父母可以让孩子一边用肥皂洗手，一边唱一首孩子自己最喜欢的歌（至少长达1分钟），这个有趣的小方法可以保证孩子把手洗干净。提醒孩子，要把手心、手背和手指之间都洗到。同时，要让孩子记住什么时候应该洗手。例如，从户外玩完回来要洗手，上完洗手间要洗手，吃东西以前也要洗手。试着问问他：“马上就要开饭了，吃饭前我们要做什么？”
动动胳膊、动动腿是强身健体的好办法，同时也可以培养孩子集中注意力和听从指令的能力。有一种和孩子一起玩“妈妈说”“爸爸说”或“奶奶说”的游戏。这游戏可以先做一个动作：“妈妈说……向上跳！”根据孩子的年龄，父母可以建议做几个连续动作。比方说：“向上跳，原地再转一圈！”或者“向上跳，原地转一圈，再蹲下来！”大家轮流当指挥，也可以给孩子一个机会，让他来指挥你和其他人做这个动作。
坚持睡前准备的常规活动有规律的睡前准备活动能帮助孩子较轻松地进入睡眠，养成健康的睡眠习惯。父母和孩子可以一起提前做好计划，给孩子讲讲睡觉前要做哪些准备。比如，你可以先帮孩子洗澡，换上睡衣，一起看一本书，唱首歌，然后彼此来个拥抱，再帮孩子把被窝掖好。当然，每个家庭并不一定按同样的顺序做睡前准备。每当完成睡前准备中的一个步骤后，你可以请孩子想想下一步该做什么了。你可以说：“现在我们穿好睡衣了。下一步是什么？再下一步呢？”