女孩最后一个身高“冲刺期”,想拥有大长腿,有几个禁忌尽量别犯

文 / 雪兔的碎碎念
2020-11-08 09:33

执笔:陈芳

主编:刘一之

定稿:苏子后

我们在评价一个人的外形的时候,身高必定会是一个绕不开的部分。对女孩子而言,一双细长的大长腿,无疑是一个很大的加分项,想要拥有这个附加分,那么就需要在身高上拿下优势了。

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女孩的身高冲刺期

人的一生中会有两个迅速生长发育的关键期,一个是婴儿时期,另一个就是青春期。

青春期作为第二个也是最后一个快速发育的“冲刺期间”,对想要在身高上有较大增长的群体有着重要的作用。

当然,想要拥有大长腿的女孩子,这一时期就需要好好把握了。

这个阶段一般是指的11~20岁之间,通常女性的青春期开始和结束时间都比男性早两年左右,并且就个体而言,也存在较大的差异,通常差异在2~5岁。

调查显示:男孩子在青春期可长高28cm左右,女孩子长高25cm左右。

与男性不同,女性月经期通常也是在青春期开始出现。

调查显示,中国目前女孩子月经初潮的平均年龄在12~14岁,但是也有一些遭遇10岁就出现月经的孩子,这种孩子属于发育超前,甚至出现了“性早熟”,那么月经来潮过早对身高有什么影响呢?

首先需要明白的是生长激素决定了身高的发育,女性月经初潮来临之后,大脑的丘脑垂体性腺轴会对生长激素的分泌进行干涉,身高发育就会逐渐放缓甚至停止。

研究显示:月经初潮来临时间的身高与孩子最终的身高相差5~10cm,也就意味着月经来的过早会导致身高发育时间缩短,直接影响到孩子的身高。

细直大长腿,青春期这些禁忌不能犯

1) 坐姿、站姿不规范

好的仪态对女孩子而言并不仅仅是影响气质,在青春期的时候还会对身高发育产生不利影响。

东倒西歪的坐姿很容易导致身体形态出现问题,影响脊柱的发育,身高自然会受到影响。

跷二郎腿也是一种常见的问题,长时间保持这个姿势,腿部淋巴和血液循环受到影响,脂肪更易堆积,影响腿部美观和健康。

2)睡眠时间不足

我们都知道,生长激素是身高得以发展的一个重要因素,而在夜间10~2点是生长激素分泌的高峰阶段。

如果孩子在这个阶段没有入睡则会严重影响到身高的发育,生长激素也不能充分分泌。

并且睡眠时间不足智力和免疫功能都会不同程度地而下降,从而成为阻碍身高发育的一种障碍。

3)频繁穿高跟鞋

青春期的女孩子对自己的外形有了更多的要求,为了变美不仅会学习化妆,甚至穿起了高跟鞋。

然而这却是影响孩子身高发育的一大杀手,因为穿高跟鞋行走的过程中,下肢肌肉减弱、各个关节活动都减小了,对于骨骼、关节处于发育的孩子来讲,就很容易造成伤害,从而影响身高。

知识科普:如何才能长高?

根据中国孩子身高发育标准来看,中国女孩身高发育标准如下:

除此之外,孩子身高发育是有迹可循的,假如2岁时如果孩子身高为84厘米,在2岁之后每年身高增加大概7厘米,这样对2~12岁孩子身高的标准估计则为:2岁以后身高(厘米)=年龄×7+84(厘米)。

当然想要孩子长得高,这些事情家长必须要知道:

A、 营养均衡

骨骼的发育离不开钙元素,但是不能只补充这一种元素,因为孩子的身高发育需要多种营养元素,孩子挑食、偏食等行为都很容易导致营养摄入不均衡,从而影响孩子身高发育。

家长除了给孩子补充足够的钙元素,蛋白质也不能少,锌、铁等微量元素也应该充足,错过了生长时间,等到身高成为定局就很难在长高。

B、充足的睡眠

晚上10点~2点是生长激素最旺盛的时间,处于睡眠状态下生长激素才会分泌的更加充足,在生长激素的不断分泌之下,身高也会发育得更好更快。

因此在睡眠时间上,小孩子最好不要超过十点,保证每天八小时的睡眠时间,早睡早起。

C、 适量运动

生命在于运动,运动的过程中孩子的骨骼得到伸展和刺激,自然能够发育的更加完整。但是注意运动不能过量,不然可能会加重关节负担,反而抑制了孩子的生长发育。