春天来了,不可骤减衣物,以免感冒降低免疫力

文 / 同仁妇产科郑桂香
2020-03-25 16:15

春天来了,不可骤减衣物,以免感冒降低免疫力

1、以“捂”为主,注意保暖

老人常说“春捂秋冻”,其实不无道理。尽管春天气温逐渐回升,但乍暖还寒,气温多变,骤减衣服有可能引起寒气侵入孩子体内,加上儿童的抵抗力较弱,很容易由于着凉引起感冒、肺炎、腹泻等疾病。

因此,春天稍微多穿一点,让孩子身体时刻都是暖和的。即便天气转热,衣服也要一件一件的脱,防止孩子着凉生病。另外,春天温差大,要根据当地的气象指数,适当的增减衣物,最好选择“洋葱式穿衣法”,方便孩子穿脱。

2、饮食要清温平淡,少油腻

过了大肆吃喝的“春节”,惊蛰后饮食要以“清温平淡、少油腻”为主。可以多让孩子吃些清热降噪的食物,比如:梨子、百合、南瓜、萝卜等食物,有清热利尿、清心润肺的作用,缓解春日口干唇燥,增强孩子免疫力。

3、早睡早起,利于吸收阳气

常有人说,早睡早起是性价比最高的增强免疫力的方法。养成良好的生活习惯,确实能够保证孩子获取旺盛饱满的精力。

春季是孩子一年之中生长发育速度最快的时期,抓住这个黄金期,建立良好的睡眠规律,能促进生长激素的分泌,让孩子多长至少5厘米。早起、适当午睡可以避免“春困”,缓解疲劳。

4. 适当运动,促进新陈代谢

冬季,为了抵御寒冷,身体末梢血管会处于收缩的状态,减少身体散热。春季气温渐渐回升,末梢血管暂时还不能很好的调节适应,这时候适当的进行户外运动,能够促进新陈代谢,让机体正常运作。

另外,春日的阳光温暖舒适,让孩子进行适当的户外运动,可以利用紫外线促进体内维生素D的合成,有助于孩子骨骼的生长发育。不过,运动也要注意适度,散步缓行、打羽毛球等方式比较好。