钟南山院士还没让动，但现在不得不返程，如何在返程路上自我防护？

本来每一年都是初七开工，因为疫情也延期了两次，眼看正月十五的春运返程高峰又即将到来。很多人要赶回工作地上班，返程途中、回到家里……号里也有很多妈妈留言说到返程的担忧。

我们的建议还是尽量减少外出，条件允许的话，适当的延迟返程时间。但依然有很多人，不得不踏上迁移之路。眼下的形势，返程是我们需要防护的重点。无论乘坐飞机、火车、大巴还是自己开车，都存在一定的感染风险。尤其是现在无症状者也可能实现传播，所以，没有绝对安全的出行方式，做好防护才是最重要的。接下来咱们说说返程的我们需要注意什么呢？
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准备

1、自我检查出发前若发现身体不适，发热、乏力，取消返程，立即就医。2、及时了解出行路况出行前先查询一下目的地、途中所经地区的路况和天气状况，尽可能的错开高峰期，提前规划路线。根据天气状况增减衣物，避免感冒。3、出行前备好口罩，建议返程途中要全程戴口罩病毒可以通过飞沫进行传播，返程途中人流、车流量大，车站、服务区等又是人流密集的地方，带上口罩可以有效的隔离飞沫，预防传染。

口罩可以多备几个，以防遇到突发事件或路程太长需要更换。一旦摘下，不要重复使用，需要2-4小时更换一次。4、出行前准备方便携带的酒精消毒产品出门在外，不能时时可以找到肥皂、清水，可以用含有酒精的免洗洗手液（酒精含量至少要超过60%才有效，最好可以达到70%--80%）消毒。

5、建议携带一支笔
因为现在需要填写旅客信息登记表，工作人员手中的笔有限，来回传用有风险，用自己的笔既快又安全，主动配合检查。_

途中

1、保持距离优先选择私家车自驾出行，开车前，提前十分钟打开车窗通风。乘坐火车、飞机、长途客车、高铁的时候，要尽可能的隔位而坐，或者是分散着坐，保持一米以上的距离。不要面对面坐，尽量减少闲聊，减少飞沫传播的风险，避免与类似有流感症状的乘客近距离接触。2、选择靠窗座位靠窗座位与潜在感染者接触的可能性最低，尤其是靠后排的靠窗座位相对更安全。可以让孩子靠窗坐，家人坐旁边至少2个座位。如果坐在过道座位，会有很多人经过。这一点可以参考澳洲NSW政府关于新型冠状病毒的“密切接触者”的定义。在一名新型冠状病毒确诊感染者的传染期内，与其面对面相处至少15分钟，或处于同一封闭空间至少2小时。同时，也将在飞机上、公交车和火车上，和感染者坐在同排，或者坐在感染者的前后两排，都定义为“密切接触”。所以，保持距离才是最安全的防护。必要时可以选择坐比较空的航班或动车班次。3、及时消毒用携带的酒精消毒产品先对座椅、扶手、桌板和孩子的小手等身体可以接触到的地方进行消毒，这些地方是最容易携带病菌的。

条件允许的话，可以隔两个小时开窗通风休息。

4、使用自己携带的毯子、颈枕坐飞机的时候，要自己准备长时间出行需要的毯子、颈枕，避免交叉感染。5、注意饮食安全行程短的建议事先在家吃饱饭，路途中不再吃饭。携带足够的饮用水，减少在外饮水的需求，不用公共饮水机。保证足够的休息，避免过度疲劳。如果不是特别饿，尽量不要摘下口罩吃东西。如果一定要吃先清洗双手，不食用生食和未煮熟的食物，不食用野味。6、勤洗手在搬运行李、上厕所、摘口罩之后要及时洗手，把手指、手掌、手背、指缝部位都用免洗洗手液擦拭到，如果对酒精过敏的话，可以选择无醇的手消毒剂。没有消毒剂的话，也可以用消毒湿巾擦一擦手。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。勤洗手是预防传染发首要途径之一，一定要按照正确的洗手方式。

（新版洗手加了第7步洗手腕哦）
7、全程佩戴口罩在出行前先解决好孩子的吃喝问题。如果行程太长，孩子受不住的话，可以选择一些绘本、玩具安抚。没有特殊情况，不要摘下口罩。8、打喷嚏捂住口鼻咳嗽、打喷嚏的时候要用纸巾、袖口、屈肘遮挡住口鼻，然后及时洗手。也不要在公共场合吐痰，避免双手直接接触口鼻眼。

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返程回家后

1、及时做好清理回家之后摘掉口罩，不要触碰口罩的外表面。外表面是污染区域，接触的话可能会感染。应该是将口罩由内向外折叠后，装进塑料垃圾袋或保鲜袋封口处理。随身穿着的衣物、鞋子也要及时的清洗消毒，携带的行李、背包也要消毒处理。处理完口罩和衣物，记得洗手消毒。2、开窗通风保持 5～10 分钟的通风。有助于更新室内空气，可以有效降低室内可能存在的病毒量，而且室外空气经过「稀释」，是不会把病毒带进室内的。3、自我隔离尽量减少与家人的密切接触，减少外出，尤其是避免到人员密集的公共场所活动，建议居家观察几天，如出现体温升高并伴随呼吸困难的症状，不要出行，尽快就医。4、保存票根妥善保存飞机票、火车票等票据，以配合可能的相关密切接触者调查。
返程高峰来临，孩子、老年人还是要减少外出。C妈也一直坚持在线上办公，不出门才是最安全的防护。希望每个人都能平安归来！抗击疫情，我们一起加油！

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CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，育儿需要鸡汤，也需要指南，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。CC爸妈(cc-bama）