多事之“秋”儿童该如何健康度过?掌握养生3要点!预防2种常见病

文 / 湖南医聊
2019-11-25 16:46
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俗话说得好“一夏无病三分虚”,立秋一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候,儿童饮食起居全靠家长安排,那么,如何让儿童顺利度过这个“多事之秋”呢?

多事之“秋”儿童该如何健康度过?掌握养生3要点!预防2种常见病

首先,让我们了解一下儿童秋季养生三要点:

(一) 润肺

秋季最大的特点是“燥”,您会觉得孩子的皮肤干干的,甚至有的还有口唇干裂的现象。中医认为,秋日肺金当令,肺喜润恶燥,肺主皮毛卫外,所以在秋天肺更易为燥邪所伤,儿童容易在秋天发生干咳、皮肤病、鼻炎等疾病。

所以润肺防秋燥,来巩固人体抵御外邪的防护网,是秋季养生的关键点。

在这里推荐两款润肺粥:山药百合小米粥:百合5g,小米100g,具有健脾和胃,养心润肺的功效。

杏仁大米粥:南杏仁10g,大米90g,黑芝麻15g,白糖适量,具有养肺固肾,润燥通便的功效,尤其适于便秘的儿童。

(二)养肝:

肝在秋季是比较弱的。

我国传统医学素有“五色饮食”的说法,而肝主青色,青色入肝经,所以适当吃冬瓜、芥蓝、菠菜等青色食品有滋阴润燥,舒肝养血的功效。

“肝性喜酸”,秋季要增酸,多吃葡萄、柠檬、橘子、山楂等酸味食物以养肝,酸性食物的生津作用还能减轻秋季舌干少津的症状。

多事之“秋”儿童该如何健康度过?掌握养生3要点!预防2种常见病

(三)敛阳

春生夏长,秋收冬藏,进入秋季,阳气慢慢转为收敛,阴气逐渐旺盛。

要顺应天时,秋季少吃辛辣助阳之物,如葱姜蒜等食物,以免妨碍阳气收敛。收敛阳气最好的方法就是睡,早睡早起,中午多睡半小时

再就是给孩子晒背,尤其是在早上9-10点和下午4-5点之间晒15分钟左右为宜

多事之“秋”儿童该如何健康度过?掌握养生3要点!预防2种常见病

其次,让我们谈谈秋季两种常见病的预防:

(一)感冒:

①适时增减衣服,注意给肚脐和脚底保暖。肚脐是剪断脐带后才闭合的,是腹部脂肪最单薄、皮肤最薄嫩的地方,

这个地方又叫神阙穴,该穴能健脾胃,是守护脾系的关键,所以一定要谨防肚脐受凉;寒从脚下生,秋季天气转凉了,不能再让儿童光着脚丫跑了,双脚受凉后可能引发感冒;

②多进行户外活动,经常进行体育锻炼;

③早睡早起,保持充足的睡眠;

④保持居室空气的湿润,防止“娇脏”肺为燥邪所伤。

多事之“秋”儿童该如何健康度过?掌握养生3要点!预防2种常见病

(二)轮状病毒导致的秋季腹泻:

①增强体质。儿童的抵抗力强,就会少生病,而体质好坏的根本在于脾,秋季健脾的窍门在于润肺;

不要盲目“春捂秋冻”,保护肚脐不受寒,因为肚脐周围有丰富的神经末梢和神经丛,对外部的寒冷等刺激特别敏感;

勤洗手。轮状病毒是典型的粪口传播病毒,所以洗手很关键。饭前便后、外出回家、抱孩子前,都要在流动水下洗净双手。

多事之“秋”儿童该如何健康度过?掌握养生3要点!预防2种常见病

最后,让我们谈谈贴秋膘。

今时不同往日,贴秋膘不再是吃大鱼大肉,以肉补肉,而是根据儿童体质特点以清补为主,清补脾胃,帮助身体适应季节变换。

在这个过程中,更重要的是平衡膳食,讲究营养均衡,科学合理贴秋膘

需要贴秋膘的儿童:

①先天不足,身体发育缓慢的;

②免疫力低下的;

③挑食偏食导致营养摄取不充足全面的。

(编辑zebra。图片来源网络,侵删)

湖南医聊特约作者:湖南省妇幼保健院 中医儿科 钟丽霞

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